Athens Yoga

Sensit Yoga™ Somatics retreat on Crete | Week 1: 15-21 July / Week 2: 22-28 July / 2 weeks: 15-28 July 2024

Maja Zilih — Mon, 04 Dec 2023 08:15:00 GMT

Year after year, we come to this magical place on Southern Crete to expand our horizons.

This year our program will focus on replenishing our body-mind, and finding new sources of strength and support within.

Sensit Yoga Retreat is a unique experience of reaching new depths of awareness through a sensitive yoga practice. Surrounded by a mesmerizing natural environment and feeling our body on a deeper level, we start to feel truly at home with ourselves.

Sensit Yoga practice and movement

The program consists of twice daily yoga and somatic practice. In each session you are guided into movement while exploring the body systems, such as skeletal, myofascial, organ, fluid and neuro-endocrine system.

In Sensit Yoga, moving into and through different shapes and postures, we always make sure that we move from the inner body, with sensitivity and awareness. As we become conscious in movement of the support coming from our relationship to gravity, and from the connections between our inner spaces and structures, our nervous system can relax and become receptive and open to new learning. This new learning is about honoring the body and breath, and listening to its guidance. It is about feeling connected to the earth and the environment around us, feeling its support.

The body communicates where it has been storing the unnecessary tension and we learn how to release this tension by directing our attention and breath, by initiating movement from certain areas, and by working with gravity in particular ways. It becomes much easier to tune into the body's signals, develop our intuition, recognise when we are falling into the unhealthy patterns and automatic reactions, and start to build new patterns of more conscious living.

Unleashing the energy that was used for holding the accumulated tension results in a grounded, energized, joyful and effortless way of moving and being.

Maja Zilih

Maja is the founder of Sensit Yoga™ Somatics. She has been teaching yoga and meditation since 2007. Her method Sensit Yoga is a mindful and interoceptive practice that aims at expanding the awareness of all the levels of our being. The practice combines yoga asana infused with elements of body-mind centering, natural/primal movement, functional exercises, tension release techniques and movements that arise for each individual in their own way. The sessions always complete with meditation and a long relaxation. Expect to be continuously invited to feel, sense and move from and through your inner body. Sometimes you follow the instructions, other times you inquire into the needs of your unique body and let it take the lead. You explore and utilize your relationship with space and gravity. You play with different ways in which you can awaken fluidity and ease not only in the body and breath but also in the mind. By becoming conscious of your deep primal inner connections you find new source of support. Your body begins to release the unnecessary tension and each movement becomes an opportunity for a total body-mind-spirit integration.

More about Maja here

Location and getting there

Our retreat base is located at Agios Pavlos, an area at the Southern Edge of Crete, with a majestic 180° view of the Libyan sea.

Rugged and unspoiled, the area offers breathtaking scenery with sandy beaches and crystal clean waters. Overlooking the stunning bay the hotel has a fine restaurant, a relaxing café/bar, and a mini market so you don't have to leave for any of your holiday essentials.

On the high rock above the sea, there is another, night bar formed as a cave naturally inside the rock and overlooking the sea.

There are two airports on the island at more or less the same distance from the retreat center. CHania (CHQ) and Heraklion (HER) the Crete’s region capital city

In both airports there are direct flights to and from all major cities in Europe and the world.

A mini-van taxi is arranged for arrival on July 17th and July 24th, and for departures on July 23rd and July 30th. It fits up to 8 people and the cost is 30 Euros per person per ride

It is about 2 hour drive. If you wish to come by taxi independently, the cost is 130 Euros per ride.

If you have a possibility, we highly recommend renting a car at the airport (appx price 30 Euros per day), as this will enables you to move around more, and visit many amazing beaches near Agios Pavlos. Those who wish to connect with other participants to share a ride, need to tell us at least 2 weeks before the retreat.

Heraklion (HER)

How to arrive by car from the Heraklion (HER) or the Chania (CHQ) airports:

Chania (CHQ)

Coming from Piraeus by ferry line - to Chania, Heraklion or Rethymno port: from Rethymno you will need about 1:35 hours to reach Agios Pavlos Hotel. Itinerary from

The Grigorakis family run hotel can be found on the southern coast of Crete, in a region of exceptional natural beauty. Rugged and unspoiled, the area offers breathtaking scenery and glorious beaches making this a very special place to visit. Overlooking the stunning bay the hotel has a fine restaurant, a relaxing café/bar, and a mini market so you don't have to leave for any of your holiday essentials.

On the high rock above the sea, there is another, night bar formed as a cave naturally inside the rock and overlooking the sea. Occasionally there are dance parties, or concerts with traditional Cretan music, African music and other. Thanks to the configuration of the cave bar acoustics and the rock surrounding it, there is no noise outside the complex.

Yoga and Somatics Program

Monday - arrivals and 18:30-20:00 Sensit Somatics - gentle and grounding practice

Tuesday: 8:00-10:00 Sensit Yoga - energizing practice / 18:30-20:00 Sensit Somatics - gentle and grounding practice

Wednesday: 8:00-10:00 Sensit Yoga - energizing practice / 18:30-20:00 Sensit Somatics - gentle and grounding practice

Thursday: free day

Friday: 8:00-10:00 Sensit Yoga - energizing practice / 18:30-20:00 Sensit Somatics - gentle and grounding practice

Saturday: 8:00-10:00 Sensit Yoga - energizing practice / 18:30-20:00 Sensit Somatics - gentle and grounding practice

Sunday: departures

Fields of exploration include:

Bone intelligence and skeletal connections

Tracing skeletal connections improves our postural comfort, directly influences our physiological state, and elevates our emotional wellbeing. Skeletal clarity and coherence bring forth the natural and optimal alignment of the bones with space and gravity. Sensing how gravity moves through our bones contributes to our felt sense of being firmly and pleasantly grounded, well-integrated and safe in our environment.

Embodying fascia - A felt sense of wholeness

Embodying fascia in movement practice gives us a strong sense of inner and outer interconnectedness, because fascia is the connective webbing that envelops, integrates and distinguishes all the spaces in our body. However, fascia is also our largest sensory organ, and as such, it gives us important feedback about our psycho-emotional states, as well as about our energetic resonance field. In this deeply regenerating practice, our fascia comes alive through the whole-body movements that expand us from within. With mindful stretches and activation, we target deep fascial layers that, once accessed, are able to release the accumulated tension. We complete the practice by a deeply calming method of releasing tension from the visceral fascia.

Mind of the organs

Our organs constitute a highly intelligent internal system that nourishes, maintains and balances all life. In response to care and refined attention, organs can relax, revitalize, and return to balance
Sensit yoga with refined attention to the organs improves the functioning of the organ system, but it also strengthens its communication with the nervous and endocrine systems.
The movements, the asana, the sound vibration and gentle touch with presence, help us to locate tension in the organ tissues, and discover ways to release it. This practice brings a deep relaxation and relief, as well as toning and vitality in the entire organ system. In addition, having the external structure of the musculoskeletal system supported by the buoyancy of the internal organs, we get to experience all asana with more lightness and ease. We get to feel that external movement simply and beautifully "responds" to the internal drive for motion, breath, spaciousness or connection, that emerges from deep within.

Ever more subtle: Nerves, glands and self-regulation: restorative yoga, somatic spiralling and embodied meditation

In this exploration we abide in a deeply regenerating state of awake, quiet presence, which nourishes our body-mind, and helps alleviate some of the symptoms of chronic over-stimulation, such as stress, headache, insomnia, shallow breathing, inflammation, and other. The practice interweaves restorative yoga with pranayama, somatic spiraling on the ground, embodied meditation and other practical techniques of stimulating the Vagal tone. We are observing, sensing and harnessing the tone and the interchanging states of our neuro-endocrine system, in order to come to balance and become more skilful at self-regulation.

The anatomy of breathing - an interface between consciousness and our physiology

Our last exploration focuses on the breah - the ongoing life-giving process which brings together all of our systems - myofascial, respiratory, fluid, neuroendocrine. When we release inhibitions from the physiology involved in breathing, the movement of the breath becomes easy, rhythmic, responsive and adaptable to the circumstances. The jellyfish-like pulsation of our diaphragms revitalises our entire fascial system, as well as our organ body. As we become increasingly more conscious of the synergistic intelligence of our breathing architecture, the breath energy flows all throughout the body, and the act of breathing becomes a voluminous and pleasant experience. It invites the mind to settle down and ride on the graceful wave of the breath, emanating spontaneous meditation states.

Things to do | Excursions and activities

Once you have reached this Southern edge the continent you can dive to a mesmerizing and reinvigorating landscape.

-Swim in the warm inviting waters of the beach neighbouring the hotel which is also ideal for families.

- Descend to one of the most amazing beaches of Crete, called St. Pavlos Sandhills, offering spectacular sunsets.

Take a tour of the area and rest your gaze on the long oceanic-type Triopetra beach for a swim, a walk, coffee, lunch or dinner at the fantastic taverns with a breathtaking sea view.

- Enjoy the sunset view from the comfort of your room or at the yoga veranda.

- Hike the beautiful gorges of Rethymno. Kourtaliotis (length: 3 km) is one of the most spectacular natural attractions of Rethymnon.The huge cliffs of the canyon reach a height of - 600 meters and are full of caves, where significant fauna species live.

Or go further to the west, to the worldwide known Samariá Gorge. A National Park of Greece and a World's Biosphere Reserve. It will take 6 hours to cross it so plan wisely. There is a boat departing from Agios Pavlos to Samaria’s sea mouth (Agia Roumeli) and you can always visit without walking the gorge to its North exist.

- Visit Beach of Preveli, also known as Lake Preveli or Phoenix. During the 60s and 70s, it was a favorite destination for hippies. On the banks of the Grand River there is a large colony of Theophrastus palm trees, which give the region a sense of an African landscape. The river, forming a large lake, 1.5km long, before emptying into the sea, has water all year round. You can walk along the river, under the shade of palm trees and other trees, and start ascending in the beautiful canyon

For more information on the area and the sightseeing choices you can check: http://www.cretanbeaches.com/

Cost = Accommodation + Yoga program

Price includes the yoga program, accommodation and 2 meals daily (brunch and dinner).

Kavos Melissa rooms - LIMITED SPACE LEFT!

Melissa rooms are situated on the ground floor and on 1st floor, with a wonderful view overlooking the sea. They have a small terrace, kitchenette, own bathroom and an air condition.

Single stay | 1 week = 1200 Euros, 2 weeks = 2300

Shared with 1 person | 1 week = 820 per person, 2 weeks = 1600 per person

Luxury apartments Varkotopi

Villa with a small pool, 1 double bed in the bedroom, 1 adjustable couch in the living room and a modern kitchen

Single stay | 1 week = 1900, 2 weeks = 3500

Shared with 1 person | 1 week = 1250 per person, 2 weeks = 2400 per person

Payments via Paypal info@majayoga.gr or via bank transfer

Kavos Melissa (all rooms are looking over the sea, have air condition, private bathroom, shower, kitchenette, fridge, and a small balcony) - Distance from sea: 400m

Cavos Melissa 1 - One person - one room with double bed, living room, fridge and kitchenette, air condition, private bathroom and shower, balcony with panoramic sea view

Cavos Melissa 2 - two persons - one room with either two single beds or one double bed, living room, fridge and kitchenette, air condition, private bathroom and shower, balcony with panoramic sea view

Cavos Melissa 2x - Two persons - two separate rooms, living room, fridge and kitchenette, air condition, private bathroom and shower, balcony with panoramic sea view

Luxury apartments, Varkotopi (all rooms are looking over the sea, have air condition, private bathroom and shower, living room and a terrace with private pool) - Distance from sea 50m:

Varkotopi Luxury 1 - One person with a double bed, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, private bathroom and shower

Varkotopi Luxury 2 - Two persons with a double bed, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, private bathroom and shower

Varkotopi Luxury 2x - Two persons - two separate rooms, each with double bed, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, 2 private bathrooms and showers

Varkotopi Luxury 3 - Three persons in two separate rooms, each with double bed and one adjustable 1.5 size couch, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, 2 private bathrooms and showers

All tax included

What do participants say? - TESTIMONIALS

Testimonials:

What a very relaxing and memorable retreat this was! This spacious venue with amazing view is really idyllic space to relax! I loved your teaching style, with embodied anatomy and mindful breathing practiced. I now have an increased understanding of my own body and I receive more from each asana. I will use much of what I learned in sessions at home and in daily life. And last but not least, I met a beautiful mix of lovely people! For all that I am very thankful! - Hanka from Belgium, July 2021

Thank you for this incredible week. It has given me relief from stress and inner peace. Working with you and this group has helped me develop a strong relationship to myself and my body. It wasn’t possible for me to imagine how much I would receive from you and this location. It was incredible. After the yoga, my whole body and soul felt deeply grounded and connected to everything. I cant explain it well, but I am extremely grateful for being part of this retreat - Paula from Austria, 2021

What a wonderful retreat you gave us on this beautiful island! It helped me relax completely and recharge my batteries. I will not forget the warm welcome you and your lovely family gave me on the first day. May the long time sun shine upon you… - Ann from Belgium, July 2021

As a beginner, I felt like this was my first real contact with Yoga. Profound, deep, well-grounded. I enjoyed every single day of this retreat. And I am really glad that I got to know Yoga in this way. Thank you very much - Harald from Austria, 2021

Thank you for this wonderful yoga retreat and for the opportunity to be a part of this warm group of people. It helped me feel calm after a very long time. I loved the sea and the wind and the so many stars in the sky. I loved being at the beach every day, and in the evenings getting together and eating delicious meals. I am taking all these experiences with me now, and I will try to remember how it feels being the jellyfish in the sea - Eva from Greece, July 2021

Maja's knowledge is so vast; from pranayama to asana sequencing and alignment to meditation. Her teaching methods are so complete with no question going unanswered. Keep shining Maja, you're a true treasure to yoga!!! See you again! - Annika, J, Paros , 2019

Thank you so much for such an insightful week of learning, regenerating and healing. You are a gifted teacher and a talented leader and I hope the work you do will sustain and nourish you for a long time to come.

Jennie, Portland from USA, 2018

Thank you so much for setting up such a fantastic week in such a magical place. It is amazing what happens when a group of wonderful people get together for a common purpose. You have taught us so much and I appreciate it.

Bradley, Portland, USA, 2018

Thank you for a wonderful week in Crete, for showing me new approaches to poses as well as for sharing your views on yoga philosophy and spirituality. I really enjoyed the lectures and the meditations and I will certainly take these experiences home with me

Louisa, Vienna, Austria, 2018

What a wonderful experience! Thank you very much for a heart-opening week of becoming more of the person that I am. Thank you for your guidance that opened me to new experiences both on a physical and a mental/emotional level. I look forward to staying in touch

Stefanie, Vienna, Austria, 2018

Thank you warmly for this unique, interesting and rewarding week. Thank you for your spiritually guided lessons thanks to which I am a bit nearer to myself. Thank you for all your support from my heart! - Nadia from Italy, 2018

Being born and socialized in a country that produced and reproduced “followers”, I’ve never thought that I will wish one day to “follow” somebody. And here I am, happy to follow you and your spirit, happy to silent the mind and discover the truth around and the truth within. In deep appreciation

Rossalina, L. from Austria, 2017

You, your family, your enormous passion, have made this place and this retreat an unexplainable, yet fully acknowledged and felt necessity – for the unknown it leads to, as well as the answers and still deeper questions and truths. My love and admiration

Joanne

Thank you for organizing everything, thank you for bringing such a wonderful group together, thank you for transmitting us your knowledge, thank you for your energy!!! This place is indeed amazing and perfect for a retreat J. It was my first retreat and I am so grateful for your help to make us go further in our practice. I really feel that I accomplished a lot in my body and mind.I love your philosophical beginnings of the class, already from before. They make me think a lot and apply it in my daily life.

Mathilde

I enjoyed this week a lot. I learned so much about yoga and experienced my body and myself in new ways. All our yoga classes were a lot of fun and made me want to learn and practice yoga even more.

Markus, 2016

Contact details in Vienna
+4369918365788
info@sensit.yoga

Contact details in Athens
Athens Yoga Center
info@athensyoga.gr

Επικοινωνήστε μαζί μας

Miltos Pavlou — Wed, 01 Feb 2023 11:42:40 GMT

Το Athens Yoga Center έχει διακόψει τη λειτουργία του.

Το κατοχυρωμένο εμπορικό του σήμα, καθώς και τα εργαλεία επικοινωνίας του, λίστες και σελίδες κοινωνικών δικτύων, είναι διαθέσιμα προς πώληση.

Επικοινωνήστε για περισσότερα

Sensit Yoga™ Somatics Retreat on Crete with Maja Zilih | 17-23 July 2022

Miltos Pavlou — Tue, 07 Dec 2021 08:34:00 GMT

Send Inquiry

Year after year, we come to this magical place on Southern Crete to expand our horizons.

This year our program will focus on full recovery of our body, mind and spirit from the challenges we endured during the pandemic, and on finding new sources of FREEDOM within!

Sensit Yoga

Sensit Yoga practice and movement

The program consists of twice daily yoga and somatic practice. In each session you are guided into movement while exploring the body systems, such as skeletal, myofasical, organ, fluid and neuro-endocrine system.

Unleashing the energy that was used for holding the accumulated tension resultis in a grounded, energized, joyful and effortless way of moving and being.

Maja Zilih

More about Maja here

Location and getting there

Our retreat base is located at Agios Pavlos, an area at the Southern Edge of Crete, with a majestic 180° view of the Libyan sea.

On the high rock above the sea, there is another, night bar formed as a cave naturally inside the rock and overlooking the sea.

There are two airports on the island at more or less the same distance from the retreat center. CHania (CHQ) and Heraklion (HER) the Crete’s region capital city

In both airports there are direct flights to and from all major cities in Europe and the world.

For additional 100 Euros, a taxi or a minivan will bring you from the airport (or port) of Herakleion to the place of the retreat. It is about 2 hour drive.

Many participants choose to rent a car at the airport (appx price 30 Euros per day), as this enables them to move around more, and visit many amazing beaches near Agios Pavlos. Those who wish to connect with other participants to share a ride, need to tell us at least 2 weeks before the retreat.

Heraklion (HER)

Direct flights from Vienna - 17 -23 July 2022

Chania (CHQ)

Direct flights from Vienna - 17 - 23 July 2021

From Heraklio or Chania you will need about 1:55 hours to reach Agios Pavlos Hotel. Itinerary from Heraklion (HER) Airport | Itinerary from Chania (CHG) Airport

Coming from Piraeus: from Rethymno you will need about 1:35 hours to reach Agios Pavlos Hotel. Itinerary from Rethymno Port

Yoga and Somatics Program

8:00-10:00 Sensit Yoga - energizing practice

18:30-20:00 Sensit Yoga Somatics - gentle and grounding practice

On the first day, there is only one - evening - session

On the 4th and last day, there is only one - morning - session

Days 1 & 2: Bone intelligence and skeletal connections

Day 3 and 4: Embodying fascia - A felt sense of wholeness

Day 5: Mind of the organs

Our organs constitute a highly intelligent internal system that nourishes, maintains and balances all life. In response to care and refined attention, organs can relax, revitalize, and return to balance
Sensit yoga with refined attention to the organs improves the functioning of the organ system, but it also strengthens its communication with the nervous and endocrine systems.
The movements, the asana, the sound vibration and gentle touch with presence, help us to locate tension in the organ tissues, and discover ways to release it. This practice brings a deep relaxation and relief, as well as toning and vitality in the entire organ system. In addition, having the external structure of the musculoskeletal system supported by the boyancy of the internal organs, we get to experience all asana with more lightness and ease. We get to feel that external movement simply and beautifully "responds" to the internal drive for motion, breath, spaciousness or connection, that emerges from deep within.

Day 6: Ever more subtle: Nerves, glands and self-regulation: restorative yoga, somatic spiralling and embodied meditation

Day 7: The anatomy of breathing - an interface between consciousness and our physiology

When we release inhibitions from the physiology involved in breathing, the movement of the breath becomes easy, rhythmic, responsive and adaptable to the circumstances. The jellyfish-like pulsation of our diaphragms revitalises our entire fascial system, as well as our organ body. As we become increasingly more conscious of the synergistic intelligence of our breathing architecture, the breath energy flows all throughout the body, and the act of breathing becomes a voluminous and pleasant experience. It invites the mind to settle down and ride on the graceful wave of the breath, emanating spontaneous meditation states.

Things to do | Excursions and activities

Once you have reached this Southern edge the continent you can dive to a mesmerizing and reinvigorating landscape.

-Swim in the warm inviting waters of the beach neighbouring the hotel which is also ideal for families.

- Descend to one of the most amazing beaches of Crete, called St. Pavlos Sandhills, offering spectacular sunsets.

Take a tour of the area and rest your gaze on the long oceanic-type Triopetra beach for a swim, a walk, coffee, lunch or dinner at the fantastic taverns with a breathtaking sea view.

- Enjoy the sunset view from the comfort of your room or at the yoga veranda.

For more information on the area and the sightseeing choices you can check: http://www.cretanbeaches.com/

Cost - Accommodation

Price includes the yoga program, accommodation and 2 meals daily (brunch and dinner).

Kavos Melissa rooms - LIMITED SPACE LEFT!

Melissa rooms are on the ground floor and on 1st floor, all with a wonderful view overlooking the sea. They have a small terrace, kitchenette, own bathroom and an air condition.

Single stay: 950 Euros

Shared with 1 person: 690 Euros per person

Shared with 1 person in a room with 2 separate spaces: 750 Euros per person

Luxury apartments Varkotopi

1. apartment with a pool, double bed and modern kitchen

Single stay: 1200 Euros

Shared with 1 person: 840 Euros per person

2. apartment with a pool, 2 separate rooms, each with double bed, living room with a kitchen and 1 adjustable couch

Two people stay: 980 Euros per person

Three people stay: 870 Euros per person

Four people stay: 750 Euros per person

Payments via Paypal info@majayoga.gr or

Bank Austria:

AT26 12000 10016982901

Kavos Melissa (all rooms are looking over the sea, have air condition, private bathroom, shower, kitchenette, fridge, and a small balcony) - Distance from sea: 400m

Cavos Melissa 1 - One person - one room with double bed, living room, fridge and kitchenette, air condition, private bathroom and shower, balcony with panoramic sea view

Cavos Melissa 2x - Two persons - two separate rooms, living room, fridge and kitchenette, air condition, private bathroom and shower, balcony with panoramic sea view

Luxury apartments, Varkotopi (all rooms are looking over the sea, have air condition, private bathroom and shower, living room and a terrace with private pool) - Distance from sea 50m:

Varkotopi Luxury 1 - One person with a double bed, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, private bathroom and shower

Varkotopi Luxury 2 - Two persons with a double bed, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, private bathroom and shower

Varkotopi Luxury 2x - Two persons - two separate rooms, each with double bed, living room with a kitchen, private pool, terrace with panoramic view, air condition, 2 private bathrooms and showers

All tax included

What do participants say? - TESTIMONIALS

Testimonials:

Annika, J, Paros

Jennie, Portland, USA

Bradley, Portland, USA

Louisa, Vienna, Austria

Stefanie, Vienna, Austria

Nadia, Italy

Rossalina, L.,

Joanne

Mathilde

Markus, 2016

Contact details in Vienna
+4369918365788
info@sensit.yoga

Contact details in Athens
Athens Yoga Center
Louissis Riankour 65-67
+302130383611
center@athensyoga.gr

Somatics for Scoliosis | Sensit Somatics Online workshop with Maja Zilih

Maja Zilih — Sun, 18 Apr 2021 09:40:00 GMT

In Sensit somatics for the scoliosis we explore our beautiful asymmetry and respond to the needs of our body.

We listen to sensations deep within our spine and pelvis, and we gently stimulate the dormant/compressed areas, and soften and relax the tense, overworked ones.

We embody our skeletal connections and myofascial tissues, as well as our respiratory, fluid, and nervous systems.

While we observe and address the physiological uniqueness of each side, we also become aware of the related psycho-emotional patterns and attitudes that we have adopted over time.

We bring the two sides into a respectful dialogue, continuous fluid exchange and dynamic integration.

Our body is a living, breathing bio-tensegrity system, within which everything is interconnected. We can thereby harness our unevenness, from the perspective of a unified whole that we are.

In these sessions you will:

- Actively listen to your body while moving gently with a meditative mind.
- Observe how the body has shaped your breath, and use the breath to re-shape your body.
- Use sound and self-touch to regain trust, awareness and sensitivity.
- Perceive, access and influence your internal spaces through imagery.

Sensit Somatics help us cultivate patience, self-acceptance and love for living in a beautifully asymmetrical body.

By offering our awake presence and lovingkindness to a compressed organ or an overworked muscle, we invite the process of healing to unfold. We repattern a habitual way of thinking about scoliosis as an asymmetrical deficiency, and discover our own unique way to wholeness that is our essential nature.

For teachers, hours count as 4hrs of Sensit Yoga and Somatics education

Price: 110 Euros

Early bird, before April 25th: 95 Euros

Price includes access to the recording, for 3 weeks after the class

You will receive the Zoom link upon payment

Awakening the Breath | Sensit Somatics Online workshop with Maja Zilih

Maja Zilih — Thu, 15 Apr 2021 05:01:00 GMT

When we release inhibitions from the physiology involved in breathing, the movement of the breath becomes easy, rhythmic, responsive and adaptable to the circumstances.

The jellyfish-like pulsation of our diaphragms revitalises our entire fascial system, as well as our organ body.

As we become increasingly more conscious of the synergistic intelligence of our breathing architecture, the breath energy flows all throughout the body, and the act of breathing becomes a voluminous and pleasant experience.

It invites the mind to settle down and ride on the graceful wave of the breath, emanating spontaneous meditation states.

Practice will include mindful movement, breath techniques and somatic explorations of the cranial, vocal, thoracic and pelvic diaphragms, TMJ, and the lung lobes.

For teachers, hours count as 4hrs of Sensit Yoga and Somatics education

Price: 40 Euros

Price includes access to the recording, for 7 days after the class

You will receive the Zoom link upon payment

Nervous System Regulation| Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Maja Zilih — Mon, 29 Mar 2021 12:07:00 GMT

In these sessions we abide in a deeply regenerating state of awake, quiet presence, which nourishes our bodymind and helps alleviate some of the symptoms of chronic over-stimulation, such as stress, headache, insomnia, shallow breathing, inflammation, and other.

Zoom meeting link

The practice interweaves restorative yoga with pranayama, somatic spiraling on the ground, embodied meditation and other practical techniques of stimulating the Vagal tone.

Whether we are relaxing in a restorative posture, practice breath techniques, or sit in meditation, we are mindful of the wider context of observing, sensing and familiarising ourselves with the tone of our nervous system, as well as its patterns and interchanging states. The experiential knowledge that we gain in this way, promotes balance and facilitates a more efficient nervous system regulation.

About restorative yoga:

Restorative yoga uses gravity and other forms of support (walls, cushions, chairs blocks) to create gentle passive openings in the tissues and achieve relaxation in the entire neuro-muscular system.
Maintaining restorative postures releases, hydrates and revitalizes fascia. It allows those areas of the body that tend to accumulate stress, to gradually soften the resistance and surrender to gravity. This process calms the nervous system and can become "imprinted" as a new habit of releasing stress at will. Gradually, this practice can lead to the prevention of future accumulation of tension in the muscles, fascia and the organ system.

Sensit Somatics:

In Sensit somatics we use the ground for rolling and effortlessly spiraling, to release tension in the fascia and the organ body. Movement and meditation merge into one practice of heightened proprioceptive and interoceptive awareness, gradually taking us to a place of no guidance or instruction, where the non-voluntary, spontaneous expression can emerge.

Dates & Hours (Central European Time)

Every Monday of April, 18:00-19:45 CET

Price:

35 per session

10% discount until March 20th

Price includes a 3-week recording access

Payment via Paypal

Link to live sessions will be sent upon payment

Dynamic Spring Uprising

Maja Zilih — Sat, 27 Mar 2021 08:40:00 GMT

Dear friends,

When the news are telling us of another lock-down, I feel we should tune into the warrior spirit, stir things up a little, and elevate our energy to the "I-can-certainly-do-this" level!

Join me online for on
3 Saturdays of April: 3, 17 and 24, 10:00-12:00 CET

- 90 minutes of dynamic movement and energy breathing, a practice sequenced through our developmental stages and functional movement. Strength/mobility oriented
- Fun play with Inversions (session 1) Arm Balances (Session 2) and Backbends (Session 3)
Expect strong but conscious and mindful whole-body work-out
- 30 min grounding: 2 restorative postures, pranayama and relaxation.

Cost:

75 Euros for all three sessions or
30 per session

Payment via Paypal: info@majayoga.at

Meeting link will be sent upon payment

Registrations: info@sensit.yoga

Nervous System Regulation | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Miltos Pavlou — Tue, 16 Mar 2021 07:57:00 GMT

In this 4-session series we abide in deeply regenerating state of awake, quiet presence, which nourishes our body-mind. This helps alleviate some of the symptoms of chronic over-stimulation, such as stress, headache, insomnia, shallow breathing, inflammation, and other.

The practice interweaves restorative yoga with pranayama, somatic spiraling on the ground, embodied meditation and other practical techniques of stimulating the Vagal tone.

About restorative yoga:

Sensit Somatics:

Dates & Hours (Central European Time)

4 Mondays of April, 18:00-19:45 CET

Price:

120 Euros, or 35 per session

10% discount until March 20th

Price includes a 3-week recording access

Payment via Paypal

Link to live sessions will be sent upon payment

Join now! Athens Yoga LIVE Sessions

Maja Zilih — Wed, 10 Mar 2021 11:44:00 GMT

LIVE Yoga Sessions | Διαδικτυακά μαθήματα του Athens Yoga

Kundalini Yoga | Kατερίνα Καρασμάνη | Δευτέρα 18:00-19:30

Kundalini Yoga | Kατερίνα Καρασμάνη | Τετάρτη 18:00-19:30

Sensit Yoga | Δυναμική | Maja Zilih | Τετάρτη 19:30-21:00 (στα Αγγλικά)

Sensit Yoga Somatics | Maja Zilih | Σάββατο 11:00-12:30 (στα Αγγλικά)

Τιμή: 12 Ευρώ το μάθημα

Εάν έρχεστε για πρώτη φορά χρειάζεται να κάνετε εγγραφή στέλνοντας email στο info@athensyoga.gr

* Φροντίστε να έχετε μικρόφωνο και κάμερα στον υπολογιστή/φορητό/κινητό σας, ώστε να έχετε την πλήρη εμπειρία της ζωντανής συνεδρίας γιόγκα και επικοινωνίας με τη δασκάλα.
** Όταν συνδέεστε για το LIVE Yoga session χρησιμοποιείτε το πλήρες πραγματικό σας όνομα και επώνυμο και όχι ψευδώνυμο ή avatar, καθώς αυτά εμφανίζονται στην οθόνη κατά το μάθημα, ενώ έτσι η δασκάλα θα μπορεί να γνωρίζει τα ονόματα των συμμετεχόντων.

Θα χαρούμε να σας συναντήσουμε διαδικτυακά!

Namaste!
Maja και η Ομάδα του Athens Yoga

*** Δείτε σε αυτή τη σελίδα δωρεάν τα μαγνητοσκοπημένα μαθήματα της Maja Zilih και εγγραφείτε στο κανάλι της Sensit Yoga στο Youtube

Sensit Yoga™ Somatics | Organ Series | Lungs | with Maja Zilih | 39 min

Journey to your center: Deep embodied meditation | with Maja Zilih | 43 min

Sensit Yoga™ | Whole-Body Connection and Balance | with Maja Zilih | 34 min

Sensit Yoga for the The Nervous System | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Maja Zilih — Mon, 08 Mar 2021 08:44:00 GMT

In this course you will get to know your nervous system FROM WITHIN. Direct experiential embodiment offers a knowing much deeper, and much more substantial from theoretical and cognitive learning ABOUT the nervous system.

Restorative Yoga, Sensit Somatics and Embodied Meditation are 3 practices that have a direct impact on the tone of our autonomic nervous system. They help balance the sympathetic and the parasympathetic pathways, which we may experience as relaxation, rejuvenation, quiet presence, or inner-ease. In the longer run, regular work with our nervous system leads to better management of it's changing states, quicker recognition of our patterns and triggers, and a wider variety of choices in how we respond to the external stimulation.

About restorative yoga:

Sensit Somatics:

In Sensit somatic rolling we use the ground for rolling and effortlessly spiralling, to release tension and discover the paths of least resistance in the body. We explore the changing states of the nervous system and become familiar with natural transitions between the activity and the resting state. Movement and meditation merge into one practice of heightened proprioceptive and interoceptive awareness, gradually taking us to a place of no guidance or instruction, where the non-voluntary, spontaneous expression can emerge.

During the seminar you will engage in an embodied learning of

- The central-peripheral, somatic-autonomic nervous system divisions, the motor and sensory properties, as well as the sympathetic, parasympathetic and enteric branches of the autonomous nervous system. You will learn how to recognise and embody states, transitions and associated pathways. You will experience the flow between the sympathetic and parasympathetic limbs of the autonomic nervous system, and you will learn to stimulate the parasympathetic vagus nerve. Embodied understanding of the workings of our nervous system improves the way we respond to the demands of the environment.
- Restorative sequences that address anxiety, insomnia, chronic fatigue, difficulty in breathing, and shoulder and back pain. You will be given abundant notes with pictures of poses and props, to facilitate the continuation of your practice and your teaching.
- Short restorative sequences that can fit into your daily routine
- Chair Yoga sequence
- Somatic/interoceptive rolling on the ground - sequences that release tension from the muscles and organs.

Teachers will additionally benefit from learning:

- Restorative postures that can be inserted in the beginning or at the end of any regular yoga class
- Variations of poses to accommodate different students' needs
- The appropriate sequences for a complete restorative yoga session, with pictures of poses and props
- Chair yoga sequence
- Methodology of teaching - Creation of atmosphere, structure of the class, duration of stay in poses, transition elements, timing, guidance
- Sequences for easier somatic rolling on the ground
- Sensit Yoga Methodology
- Meditation techniques, some common resistances and myths about meditation, and how to help yourself and your students acquire a consistent meditation practice at home.

Dates & Hours (Central European Time)

Saturday 13 March 16:30-18:30

Sunday 14 March 10:00-12:30 and 13:30-15:30

Wednesday 24 March 18:00-21:00

Saturday 27 March 16:30-18:30

Sunday 28 March 10:00-12:30 and 13:30-15:30

Wednesday 31 March 18:00-21:00

Price: 360 Euros until 15.Feb, 400 Euros after

Price included

- 3-week recording access

- abundant notes on practicing and teaching restorative yoga

This workshop is open to all pracititioners. If you are a yoga teacher, you can count the hours of this program as 20 contact + 2 non-contact hrs of continuing Yoga Alliance education, and 20 hours of Sensit Yoga Studies 300hrs.

Kundalini Workshop Εαρινή Ισημερία και Αναγέννηση | με την Κατερίνα Rajmeet

Maja Zilih — Mon, 08 Mar 2021 08:44:00 GMT

Άνοιξη. Η εποχή του χρόνου που η ενέργεια στη φύση αρχίζει να ανεβαίνει καθώς τα φύλλα πρασινίζουν, τα λουλούδια ανθίζουν και το φως δυναμώνει. Πολλές φορές αυτή η ορμητική ενέργεια φωτίζει σκοτεινές πτυχές της ύπαρξής μας αποκαλύπτοντας νοητικά, συναισθηματικά και σωματικά μπλοκαρίσματα.
Πως μπορούμε να διαχειριστούμε και να μετασχηματίσουμε την δύναμη που αφυπνίζεται μέσα μας αυτήν την εποχή χρησιμοποιώντας την για την εξέλιξή μας;
Στρέφοντας την επίγνωση στον εσωτερικό μας χώρο παίρνουμε την ευκαιρία να κάνουμε μια παύση από την πολύβουη πραγματικότητα μας, να «ακούσουμε» εκ νέου τον εαυτό μας, να θυμηθούμε το ουσιώδες και να ανθίσουμε εσωτερικά!

Περιλαμβάνει:
- Αλλαγές, προσαρμοστικότητα και μεταβατικές εποχές
- 10 σημάδια ότι είμαστε συναισθηματικά μπλοκαρισμένες/οι
- Neti-Neti : Τεχνική διαλογισμού που μας βοηθά να κατανοήσουμε την πνευματική μας φύση.
- Kundalini Yoga Kriya για αποτοξίνωση και τόνωση
- Kundalini Meditation για τον εορτασμό της άνοιξης

Τιμή: 20 Ευρώ + ΦΠΑ

Ο σύνδεσμος θα σας σταλεί κατόπιν πληρωμής

Kundalini Workshop Εαρινή Ισημερία και Αναγέννηση | με την Κατερίνα Rajmeet

Maja Zilih — Mon, 08 Mar 2021 06:24:00 GMT

Τιμή: 20 Ευρώ + ΦΠΑ

Sensit Yoga for the The Nervous System | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Maja Zilih — Wed, 24 Feb 2021 11:12:00 GMT

About restorative yoga:

Sensit Somatics:

During the seminar you will engage in an embodied learning of

Teachers will additionally benefit from learning:

Dates & Hours (Central European Time)

Saturday 13 March 16:30-18:30

Sunday 14 March 10:00-12:30 and 13:30-15:30

Wednesday 24 March 18:00-21:00

Saturday 27 March 16:30-18:30

Sunday 28 March 10:00-12:30 and 13:30-15:30

Wednesday 31 March 18:00-21:00

Price: 360 Euros until 15.Feb, 400 Euros after

Price included

- 3-week recording access

- abundant notes on practicing and teaching restorative yoga

Sensit Yoga Somatics | Organ Self-Care

Maja Zilih — Mon, 25 Jan 2021 12:59:00 GMT

Sensit yoga with refined attention to the organs improves the functioning of the organ system, but it also stengthens its communication with the nervous and endocrine systems.

The movements, the asana, the sound vibration and gentle touch with presence, help us to locate tension in the organ tissues, and discover ways to release it. This practice brings a deep relaxation and relief, as well as toning and vitality in the entire organ system.

In addition, asana where the musculoskeletal system is supported by the internal space of the organs, is experienced with more lightness and ease, with the feeling that external movement simply "responding" to the internal need for breath, spaciousness, connection or other expression that emerges in the each of the organs individually.

The course is taught by Maja Zilih. Guest teacher Lisa Dallinger, will lead a session on Fertility Yoga and the Heart-Womb connection

Schedule:

Wednesday 17 Feb | 18:00-21:00 Organ Body Embryology - Creating our own nourishment | Heart-oriented movement practice

Saturday 20 Feb | 9:30-12:00 | Heart and Lungs

Saturdays 20 Feb | 13:30-15:30 Digestive System 1

Sunday 21 Feb | 9:30-12:00 | Digestive System Part 2 | Urinary System

Sunday 21 Feb | 13:30-16:30 | Fertility Yoga and the Heart-Womb Connection | Guest teacher - Lisa Dallinger

24 Feb | 18:00-21:00 | Organ System Self-care

Price before 1st of Feb:

55 Euros per session or
270 Euros for the whole course

Including 3-week access to the recording

If you are a yoga teacher, you can count the hours of this program as 16 hrs of continuing Yoga Alliance education, and 16 hours of Sensit Yoga Studies 300hrs.

Repeating students have 50% discount

Payment at paypal.me/liveyogasessions

ONLINE Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga | Foundations 200 | 2021

Maja Zilih — Tue, 12 Jan 2021 11:51:00 GMT

Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα 200 ώρες 2021 | Online

με τη Maja Zilih και την ομάδα του Athens Yoga

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα 200 ωρών του Athens Yoga 2021 θα πραγματοποιηθεί

1. Κυρίως σε ONLINE μορφή σε πραγματικό χρόνο, επομένως χρειάζεστε καλή σύνδεση internet, κάμερα, μικρόφωνο, εξοπλισμό Yoga (1 mat, 2 bolsters, 2 blocks, 1 strap) και κατάλληλο χώρο για άσκηση/κίνηση

2. Κατά 60% στα Ελληνικά και 40% Αγγλικά, επομένως είναι απαραίτητη καλή γνώση Αγγλικής γλώσσας

Επιπλέον προϋπόθεση είναι ότι έχετε τουλάχιστον

- 1 χρόνο τακτικής πρακτικής yoga με έμπειρο δάσκαλο/δασκάλα

- 10 μαθήματα Sensit Yoga Somatics με την Maja

Αν πληροίτε τις προϋποθέσεις, ενημερώστε μας για να σας στείλουμε περισσότερες λεπτομέρειες, μαζί με την αίτηση εγγραφής.

Κατόπιν θα κανονίσουμε ραντεβού μέσω skype με την Maja - διευθύντρια του προγράμματος.

Το όραμά μας

Οι μαθητές αποκτούν γνώσεις, δεξιότητες, αυτοπεποίθηση και ένα διεθνές πιστοποιητικό απαραίτητο για να αρχίσουν να διδάσκουν yoga. Ωστόσο, το δικό μας όραμα στο Athens Yoga είναι πολλά παραπάνω από αυτά. Στόχος μας είναι να δώσουμε στους μαθητές μας τη δύναμη να ανακαλύψουν τις τεράστιες δυνατότητες που κρύβουν μέσα τους. Να τους δώσουμε τα εργαλεία και την έμπνευση όχι να κάνουν απλώς yoga, αλλά να Ζουν τη yoga. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος οι μαθητές βυθίζονται στη μελέτη της yoga και του εαυτού τους, ώστε να βιώσουν μια πραγματική αλλαγή προς την καλύτερη υγεία και ισορροπία στη ζωή τους. Η εσωτερική ισορροπία και η γαλήνη που σταδιακά αποκτούν θα μπορέσει έπειτα να βρει έκφραση σε όλες τις σχέσεις τους, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης τους με την πρακτική, τη διδασκαλία της yoga και τους μελλοντικούς μαθητές τους. Συνεπώς, όσο και αν αυτό το πρόγραμμα έχει να κάνει με τη διδασκαλία της yoga, έχει επίσης να κάνει με την αυτογνωσία, την ανάπτυξη και τη μεταμόρφωση».

Maja Zilih

Με την ομάδα του Athens Yoga

- βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον που σας προσφέρει ασφάλεια, στηριξη και έμπνευση να εξελίσσετε αδιάκοπα την προσωπική σας πρακτική σε σωματικό, νοητικό και πνευματικό επίπεδο
- ακολουθείτε πιστά ένα μονοπάτι συνεχούς αναζήτησης, μελέτης και διεύρυνσης των γνώσεων και αντιλήψεων για το ανθρώπινο σώμα και το νου με προσοχή στα νέα δεδομένα από το χώρο της γιόγκα, της λειτουργικής άσκησης και κίνησης, και της κινησιολογίας
- βελτιώνετε συνεχώς το δυναμικό και τις δεξιότητες διδασκαλίας σας
- αυξάνετε συνεχώς την ικανότητα να αναγνωρίζετε τις ανάγκες των μαθητών σας και τους βέλτιστους τρόπους να συμβάλλετε στην πορεία και την προόδό τους

Τι θα μάθετε

Τα προγράμματα εκπαίδευσης δασκάλων του Athens Yoga είναι προγράμματα εξαιρετικά υψηλού επιπέδου, σχεδιασμένα να σας βοηθήσουν να γίνετε δάσκαλοι yoga με επιδεξιότητα, αυτοπεποίθηση, ικανότητα συγκέντρωσης, διαίσθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία. Θα μάθετε να εκφράζετε με σαφήνεια και ακρίβεια τις στέρεες και άφθονες γνώσεις που θα αποκτήσετε γύρω από την στάση και την κίνηση του σώματος. Ταυτόχρονα, θα μάθετε να δημιουργείτε ένα πλαίσιο στο οποίο θα δίνεται ευκαιρία στους μαθητές σας να εξερευνούν το σώμα και τον νου σας, να ακούν τα σήματα που το σώμα επικοινωνεί και έτσι να ανακαλύπτουν την μοναδικότητα των δικών τους αναγκών σε κάθε άσανα. Θα προσφέρετε στους μαθητές σας την έμπνευση και πνευματική ανύψωση, εμπλουτίζοντας τη διδασκαλία σας με την πνευματική θεματολογία από τη φιλοσοφία της Yoga. Έτσι σε κάθε σας μάθημα να τους βοηθάτε να βαδίζουν στο μονοπάτι αληθινής εσωτερικής μεταμόρφωσης.

Προϋποθέσεις

Το πρόγραμμα 200 ωρών είναι ιδανικό για μαθητές που επιθυμούν να διδάξουν yoga, για μαθητές που επιθυμούν να εμβαθύνουν στην πρακτική και στη μελέτη της yoga, όπως επίσης και για ενεργούς δασκάλους yoga οι οποίοι θέλουν να βιώσουν τη μέθοδο της Maja και του Athens Yoga.
Είναι για άτομα που νιώθουν μια αληθινή αγάπη για την πρακτική της yoga και επιθυμούν να βρεθούν σε ένα πλούσιο και δημιουργικό περιβάλλον μάθησης όπου θα έχουν την ευκαιρία να βιώσουν σε βάθος όλες τις πτυχές της yoga. Θα ανακαλύψουν και να μάθουν να εμπιστεύονται και να εκφράζουν τα μοναδικά τους χαρίσματα, τη δική τους μοναδική φωνή και την αυθεντικότητά τους ως δάσκαλοι. Επιπλέον θα μάθουν πώς να μεταδίδουν τη σύνδεση ανάμεσα στο μάθημα yoga και την καθημερινή ζωή και τη σημασία της yoga και του διαλογισμού στις σχέσεις και στην καθημερινότητά τους.

Προαπαιτούμενα για τη συμμετοχή σας

- Τουλάχιστον 1 χρόνος τακτικής και αφοσιωμένης πρακτικής yoga
- Γραπτή αίτηση και συνέντευξη με τη Maja

34 μέρες από τον Μάρτιο μέχρι τον Δεκέμβριο 2021

14 Σαββατοκύριακα από 5-6 ώρες την ημέρα, και 6 Τετάρτες 19:00-22:00

Μέρες και ώρες:

6-7 Μαρτίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-13:00 & 13:30-16:30

13-14 Μαρτίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

20-21 Μαρτίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

7 Απριλίου | Τετάρτη | 19:00-22:00

10-11 Απριλίου | 11:00-13:30 & 14:30-16:30

14 Απριλίου | Τετάρτη | 19:00-22:00

17-18 Απριλίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

5 Μαϊου | Τετάρτη | 19:00-22:00

8-9 Μαϊου | | 11:00-13:30 & 14:30-16:30

12 Μαϊου | Τετάρτη | 19:00-22:00

15-16 Μαϊου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

2 Ιουνίου | Τετάρτη | 19:00-22:00

5-6 Ιουνίου | Σαββατοκύριακο | 11:00-13:30 & 14:30-16:30

16 Ιουνίου | Τετάρτη | 19:00-22:00

19-20 Ιουνίου | Σάββατο 11:00-14:00 / Κυριακή 11:00-13:30 & 14:30-16:30

11-12 Σεπτεμβρίου | 11:00-13:30 & 14:30-16:30

25-26 Σεπτεμβρίου | Σαββατοκύριακο | 11:00-13:30 & 14:30-16:30

9-10 Οκτωβρίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

23-24 Οκτωβρίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

6-7 Νοεμβρίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

27-28 Νοεμβρίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

11-12 Δεκεμβρίου | Σαββατοκύριακο | 10:00-12:30 & 13:30-16:00

Επιπλέον, το πρόγραμμα εκπαίδευσης περιλαμβάνει και ολοκληρώνεται με:

- Παρακολούθηση 5 μαθημάτων από πιστοποιημένους δασκάλους στο Athens Yoga ως παρατηρητές

- Μελέτη των βιβλίων και παρακολούθηση των webinars.

- Eτοιμασία και παράδοση τεσσάρων εργασιών σε συμφωνία με την Maja

- Πρακτική άσκηση με διδασκαλία 5 μαθημάτων (practicum) σε μέλη μιας κοινωνικο-οικονομικά ευάλωτης ή αποκλεισμένης κοινωνικής ομάδας - πρόσωπα που δεν θα είχαν αλλιώς τη δυνατότητα ή ευκαιρία της πρακτικής γιόγκα. Σε συνεργασία με σχετικούς φορείς υποστήριξης ανάλογων ομάδων υπό την εποπτεία της Maja.

Εξόφληση όλου του ποσού: 1600€ συν ΦΠΑ

Πληρωμή σε 5 μηνιαίες δόσεις = 360€ συν ΦΠΑ η κάθε δόση

Στην τιμή περιλαμβάνεται:

- Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα

- Εκπτώσεις στα μαθήματα του Athens Yoga

- Webinar ανατομίας με τον David Keil

- 2 βιβλία (''Asana Index'' by Bruce Bowditch και ''Functional anatomy of yoga'' by David Keil)

- Πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό

Πρόγραμμα Σπουδών

-       Εντατική πρακτική της asana και της pranayama
-       Οι λεπτομέρειες της ανατομίας και της σωματικής ευθυγράμμισης στην άσανα, η θεραπευτική τους διάσταση και η εφαρμογή τους σε διαφορετικούς τύπους σώματος.
-       Οι συνηθισμένοι τραυματισμοί στην γιόγκα και πώς να τους αποφύγουμε. Functional movement, ασκήσεις σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης ως προετοιμασία για την asana
-      Οι κατηγορίες των asana, πώς χτίζεται η σταδιακή πρόοδος σε κάθε κατηγορία και οι αντίστοιχες προετοιμασίες για την κάθε κατηγορία, τόσο ως προς τις στρατηγικές ευθυγράμμισης όσο και προς τις στάσεις και κινήσεις
-       Στάσεις αποκατάστασης (restorative) και η χρήση των βοηθημάτων props (τουβλάκια, ζώνες, καρέκλες, κουβέρτες).
-       Διαμορφώνοντας τάξεις για αρχάριους, μέσους και προχωρημένους μαθητές. Παραλλαγές των στάσεων ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες κάθε μαθητή, με βάση τις ικανότητές και την εμπειρία τους στη yoga.
-       Μελέτη της pranayama (τεχνικές αναπνοής) με ιδιαίτερη λεπτομέρεια.
-       Τα βασικά στοιχεία του ενεργειακού σώματος (chakras, nadis, vayus) που δίνουν ακόμη περισσότερο βάθος στην πρακτική σας.
-       Εισαγωγή στο διαλογισμό. Ασκήσεις για το σπίτι που σας βοηθούν να αποκτήσετε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού.
- Ιστορία και φιλοσοφία της γιόγκα. Η σχετικότητα των αρχαίων φιλοσοφικών κειμένων με τη σύγχρονη εποχή. Η Βεδική αντίληψη της ζωής, η φιλοσοφία των Upanishads, της Bhagavad Gita και των Yoga Sutras of Patanjali. Η γιόγκα στην Ταντρική παράδοση. Οι Σανσκριτικές ονομασίες στάσεων.
-       Μεθοδολογία διδασκαλίας - Πώς να σχεδιάσετε με δεξιοτεχνία μαθήματα τα οποία:
1. Έχουν καλή δομή, καθοδηγώντας από την εστίαση και το διαλογισμό στην προθέρμανση, την κλιμάκωση, την αποκλιμάκωση και τη χαλάρωση.
2. Χαρίζουν καλύτερη επαφή με το σώμα τους, την έμπνευση και πνευματική ανάταση, σχεδιασμένα μέσα σε ένα πνευματικό πλαίσιο yoga και άλλων φιλοσοφιών ζωής και
3. Προσφέρουν πάντα στους μαθητές γνώση για το σώμα τους και τεχνικές που μπορούν να εφαρμόσουν στην καθημερινή τους ζωή.
- Μεθοδολογία της χρήσης του λόγου και του τόνου της φωνής, της ταχύτητας διδασκαλίας και των demos σε διαφορετικά στάδια του μαθήματος και υπό διαφορετικές συνθήκες.
- Τρόπος ζωής, ήθος και ηθικές-αξιακές αρχές για τους δασκάλους γιόγκα.
- Πώς να ξεκινήσετε το επάγγελμα δασκάλου γιόγκα. Νομικά και οικονομοτεχνικά ζητήματα (εμπορικό σήμα, copyright, προστασία δεδομένων, δικαιώματα και υποχρεώσεις, ζητήματα διακρίσεων, ειδικά θέματα αστικής ευθύνης και επίπεδο ποιότητας υπηρεσιών, έρευνα αγοράς, μάρκετινγκ και προώθηση, διερεύνηση trends).
- Πρακτική άσκηση στο Athens Yoga και εθελοντική διδασκαλία σε αποκλεισμένες ή ευάλωτες κοινωνικές ομάδες.

Οι Εκπαιδευτές

Maja Zilih

Η Μaja Ζilih, ιδρύτρια του Athens Yoga, είναι δασκάλα και εκπαιδεύτρια δασκάλων γιόγκα, αφοσιωμένη στην αναζήτηση των τρόπων που η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει ως διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης. Κύρια ενδιαφέροντά της είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορούν να συνδυαστούν η σωματική ευθυγράμμιση, η επίγνωση της αναπνοής, η παρατήρηση του νου και η φιλοσοφία της yoga ώστε να μας βοηθήσουν να βρούμε το δρόμο μας μέσα από τις δυσκολίες της ζωής με μεγαλύτερη δεξιοτεχνία και αποτελεσματικότητα. Στοχεύει στο να κάνει κατανοητό ότι η yoga υπάρχει για να μας εξοπλίζει με δύναμη και στρατηγικές που χρειαζόμαστε ώστε να ξεκινήσει η διαδικασία της αποκατάστασης της σχέσης μας με τον εαυτό μας, τους άλλους και τον πλανήτη.
Η διδασκαλία της συνδυάζει την προσπάθεια και τη δυναμικότητα με μια διαλογιστική προσέγγιση στις στάσεις, που περιλαμβάνει λεπτομερείς στρατηγικές ευθυγράμμισης με κατανοητό και πρακτικό τρόπο.
Εμπνέει πάντα τους μαθητές να ανακαλύπτουν και να απελευθερώνουν το σύνολο των πραγματικών τους δυνατοτήτων.
Η Maja παρέχει προγράμματα εκπαίδευσης δασκάλων, workshop θεραπευτικής κίνησης, σεμινάρια πάνω στη διδασκαλία των αρχαριων μαθητών, πάνω στη διαδασκαλία προχωρημένων στάσεων, μαθήματα yoga και διαλογισμού και εκδρομές yoga (retreats) στην Ελλάδα και την Αυστρία.

Σημείωμα από τη Maja:

Ο εξωτερικός κόσμος δεν είναι παρά μια αντανάκλαση της εσωτερικής μας κατάστασης. Μέσα από την πρακτική της yoga ενώνουμε όλο και περισσότερο τα - φαινομενικά διασκορπισμένα - μέρη του εαυτού μας. Έτσι αρχίζουμε να βλέπουμε τις βαθύτερες συνδέσεις και την αλληλεξάρτηση όπου και αν κοιτάξουμε. Σταδιακά ξυπνάμε από το όνειρο του χωρισμού και επανερχόμαστε στην πραγματικότητα, όπου η ξεχωριστή πνευματική μας ανάπτυξη συμβάλλει και, ταυτόχρονα, εξαρτάται έντονα από το βαθμό εξέλιξης του συνόλου. Μέσα από τον διαλογισμό, τη συνειδητή πρακτική asana και pranayama, φροντίζοντας τον εαυτό μας, προσφέροντας φροντίδα σε άλλους, μεγαλώνοντας τα παιδιά με επίγνωση και ενσυναίσθηση, βοηθώντας του μη προνομιούχους πληθυσμούς, ή μέσα από απλές, καθημερινές πράξεις καλοσύνης, η yoga πραγματικά παίρνει ζωή όταν το κίνητρο πίσω από τις πράξεις μας είναι η επιθυμία να συμβάλλουμε στην αύξηση του επιπέδου επίγνωσης της ανθρωπότητας ως συνόλου.

Άλλοι δάσκαλοι του προγράμματος

Νάνσυ Χιτζανίδου- Ιστορία και φιλοσοφία της γιόγκα

Άννα Πετροπούλου - Restorative yoga, ενεργειακό σώμα, μεθοδολογία

Γεωργία Γεωργόνη- Ευθυγράμμιση, μεθοδολογία

Κατερίνα Λιανού- ανατομία και κίνησιολογία

David Keil - Ανατομία της Yoga - μέσω βιβλίου Yoga Anatomy και της online ύλης

Η γνώμη των αποφοίτων

Video testimonials

Γραπτές γνώμες

«Η Maja είναι εξαιρετική δασκάλα και αποτελεί πραγματική έμπνευση, μια πηγή βαθιάς γνώσης και ένα παράδειγμα προς μίμηση. Μια υπέροχη ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και τον νου, την κίνηση και την αναπνοή, τη γη και την ψυχή! Μαζί με την υπόλοιπη ομάδα από εξαιρετικούς δασκάλους, προσφέρουν ένα πρώτης τάξεως, σφαιρικό πρόγραμμα που εστιάζει σε όλες τις απαραίτητες πτυχές της yoga: την πρακτική της (asanas), τη φιλοσοφία, το σχεδιασμό μαθημάτων και τις δεξιότητες που απαιτούνται σε μια τάξη, την προσωπική ανάπτυξη, την ανατομία, την ευθυγράμμιση και οι τρόποι πρακτικής και διδασκαλίας που είναι ασφαλείς και ταυτόχρονα αποτελεσματικοί (εξαιρετικά σημαντική πτυχή και, δυστυχώς, συχνά υποτιμημένη και παραμελημένη).
Συνιστώ το συγκεκριμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων ανεπιφύλακτα σε όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη δική τους πρακτική yoga και να βυθιστούν σε ένα μαγικό κόσμο, ακόμη και αν δεν είναι απολύτως σίγουροι για το αν θέλουν να προχωρήσουν στη διδασκαλία. Είναι μια εμπειρία που βελτίωσε αισθητά τη ζωή μου, ακόμη ίσως και να την άλλαξε ολοκληρωτικά! Ευχαριστώ Maja και υπόλοιποι υπέροχοι yogis! Αγάπη και φως σε όλους σας!!!» - Wanda Pierri, 2014

"Ξεκίνησα την εκπαίδευση δασκάλων με την πρόθεση να γνωρίσω καλύτερα την πλούσια παράδοση της γιόγκα. Το κλίμα στο Athens Yoga, το πρόγραμμα και οι προσεγγίσεις των δασκάλων ξεπέρασαν τις προσδοκίες μου. Η διάθεση όλων για γνώση και παρατήρηση, η ύλη και η καθοδήγηση που πήραμε ήταν μόνο η αρχή. Συνεχίζω να μαθαίνω καθημερινά από την πρακτική και τα εργαλεία που μας δόθηκαν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά και από την κοινότητα των μαθητών και δασκάλων. Η σιγουριά και η πίστη στις δυνάμεις μας είναι ίσως το σημαντικότερο δώρο της εκπαίδευσης. Η πρακτική στην διδασκαλία ξεκινά τόσο νωρίς που δεν υπάρχουν περιθώρια για αμφιβολίες. Ξεκινήσαμε τα μαθήματα σαν δάσκαλοι στα πρώτα μας βήματα, και αυτό με γέμισε σιγουριά και διάθεση για περισσότερη γνώση και εμπειρία. Η εκπαίδευση δασκάλων είναι μια εμπειρία ανεκτίμητη, όποιος και αν είναι ο λόγος που μας φέρνει σε αυτήν." - Τίνα Τσάλεζα, 2014

"Στο Athens Yoga πήγα τελείως διαισθητικά, μετά από χρόνια πρακτικής yoga. Σήμερα ευγνωμονώ τους δασκάλους μου για την μεταμόρφωσή μου στο σώμα και την ψυχή μου. Γέμισα αυτοπεποίθηση και υπευθυνότητα για αυτήν την απέραντη επιστήμη που λέγεται YOGA. Ήδη διδάσκω. Μακάρι και άλλοι συνάνθρωποί μας να κάνουν αυτό το υπέροχο ταξίδι για αυτοπεποίθηση, ενδυνάμωση, θεραπεία και τέλος χαρά. Ευχαριστώ τους έμπειρους δασκάλους μου που μας μετέφεραν με αγάπη και σεβασμό την γνώση τους. Λόγια βγαλμένα μέσα από την ψυχή μου. Ευχαριστώ και ευγνωμονώ τώρα και για πάντα." - Ιωάννα Λουδάρου, 2014

"Μια μοναδική και ξεχωριστή εμπειρία για το σώμα και το πνεύμα που σε γεμίζει αυτοπεποίθηση όσον αφορά τις δυνατότητές σου. Υπεύθυνοι δάσκαλοι με γνώσεις και μεταδοτικότητα. Ένα ξεχωριστό ταξίδι στον εσωτερικό κόσμο!" – Ελένη Δεμέκα, 2014

"Μια εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα δεν περιορίζεται απλώς σε επίπεδο κατάρτισης στη διδασκαλία. Πέρα από την ολοκληρωμένη γνώση που παρέχει για το αντικείμενο, αποτελεί πρόκληση αυτοεξερεύνησης.
Η εκπαίδευση του Athens Υoga αναδεικνύει μια ολιστική αντίληψη για το τι είναι η γιόγκα, τι σημαίνει να τη διδάσκεις και να ασκείσαι σ' αυτή, όχι μόνο στο στενό κύκλο μιας τάξης, αλλά και στο ευρύτερο πεδίο της καθημερινής ζωής." - Ίριδα Μαθέ, 2014

"Δεν ξέρω πόσα ευχαριστώ να πω.. και πώς να τα πω καλύτερα γιατί πέρα από την βασική εκπαίδευση αισθάνομαι ότι έχω πάρει και πολλή τροφή για το μέλλον!! Από εδώ και πέρα αρχίζουν όλα! Νιώθω το Athens Yoga πραγματικά σαν οικογένεια μου που με αγκάλιασε από την πρώτη στιγμή και αυτό οφείλεται κυρίως στο κλίμα που έχει δημιουργήσει η Maja και φυσικά μεταδίδεται και από την υπόλοιπη ομάδα του στούντιο!!" - Ελένη Τ.

"Μία εκπαίδευση πολυδιάστατη, δυνατή από κάθε άποψη και εμπνευστική. Όποιος λόγος και να με έφερε στην εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα «επειδή…» ή «για να….» αυτό που μένει και γίνεται ολοένα και πιο έντονο είναι η αίσθηση ότι βρίσκομαι στην αρχή ενός μονοπατιού που όσο το ακολουθώ και νιώθω πιο πολύ μαθήτρια, άλλο τόσο θέλω να προσκαλέσω κόσμο να βρει το δικό του σα δασκάλα" - Άννα Π.

"Το να είσαι στο πρόγραμμα δασκάλων της Yoga, είναι μια ξεχωριστή εμπειρία, η οποία θεωρώ ότι μπορεί να αναχθεί και σε μάθημα ζωής. Το να προσπαθείς να βγάλεις εις πέρας αυτό το κατά τα άλλα απαιτητικό πρόγραμμα εκμάθησης, θεωρώ ότι σου λαξεύει ένα χαρακτήρα πιο δυνατό, πέρα από κάθε δικαιολογία και πίστη. Έπειτα από αυτό κάθε δικαιολογία φαντάζει αστεία, όπως φαντάζει πια μια στήριξη στα χέρια!! Και κάθε πίστη δυναμώνει προς την κατεύθυνση που θα διαλέξει ο εκπαιδευόμενος." - Ιωάννης Πλήτσος

"Δεν έχει σημασία αν θέλεις να διδάξεις και το σκέφτεσαι ως επαγγελματικό εφόδιο, δεν έχει σημασία το επίπεδο σου...σε όποιον απολαμβάνει την πρακτική του και αγαπαέι τη yoga πρέπει να ακολουθήσει το YTT και θα κάνει μια ωραία ελεύθερη βουτιά στην ινδική φιλοσοφία, λεπτομέρειες - κενά που υπάρχουν θα συμπληρωθούν και θα απαντηθούν και συνολικά η πρακτική του θα εξυψωθεί!" - Δημήτρης Τ.

Μια μέρα της εκπαίδευσης

8:30-9:00 Sama Vritti Pranayama: Η πρακτική ισόχρονης εισπνοής και εκπνοής. Η ανατομία του θωρακικούς διαφράγματος.

9:00-11:00 Δομώντας το μάθημα. Η δίωρη πρακτική γιόγκα με έμφαση στα θεμέλεια στις όρθιες ασάνες - και στην σχέση μας με τη βαρύτητα. Εστιάζοντας στα θεμέλεια και την βαρύτητα το σώμα μαθαίνει να κατανέμει το βάρος ανάμεσα στα σημεία στήριξης και να ευθυγραμμίζεται με βέλτιστο τρόπο. Με την συνειδητή χρήση των θεμελείων και της επαφής τους το έδαφος, οι ασάνες, όπως και άλλες κινήσεις, γίνονται πιο εύκολες, αλλά και πιο θεραπευτικές.

11:00-12:30 Διάλειμμα

12:30-14:30 Μελέτη των βασικών όρθιων ασάνων σε τρία επίπεδα κίνησης (οβελιαίο, μετωπιαίο και εγκάρσιο) και οι πιθανές σειρές με τις οποίες διδάσκονται.

14:30-14:45 Διάλειμμα

14:45 - 16:00 Μεθοδολογία διδασκαλίας: Χρήση βοηθημάτων (τουβλάκια, τοίχος, κουβέρτες, ζώνες) που κάνουν την πρακτικη πιο προσβάσημη. Πως να διδάσκετε παραλλαγές των όρθιων ασάνων από πιο αρχάριες προς πιο προχωρημένες. Πότε να χρησιμοποιείτε τις αντισταθμιστικές και πότε τις συμπληρωματικές στάσεις. Πως να διδάσκετε το γείωμα και η χαλάρωση

16:00-18:00 Φιλοσοφία: Bhagavad Gita (Μπαγκαβαντ Γκίτα)

18:00-18:30 Ερωτήσεις/συζήτηση, διαλογισμός και κλείσιμο/ολοκλήρωση

RECORDED | Mind of the Body | Bone Intelligence and Skeletal Connections

Maja Zilih — Fri, 25 Dec 2020 12:41:00 GMT

Awakening bone intelligence and embodying skeletal connections impacts our postural comfort. Our degree of comfort directly influences our physiological state and our emotional wellbeing.

This course helps us awaken the innate intelligence of the bones, and bring forth their natural and optimal alignment with space and gravity.

In addition, practicing skeletal awareness contributes to our felt sense of being grounded, well-integrated living beings, trust-worthy and safe in our environment.

For yoga practitioners and teachers, direct bone understanding is essential for balancing stability, mobility, comfort and clarity of perception in various postural arrangements.

Areas of exploration:

Embryonic development:
- Energy pathways and patterns underlying the embryonic development of bones
- Bone materialisation: Journey from energy/space to fluid, to soft tissue, to bone.
- Reversing the process for softening tension and subtle-body awareness
- Creating a safety container through the felt sense of ossification, and current bone density
- Embodying notochord for spinal softness and fluidity of body and mind

Bone breath, meditations and energy work:
- Bone marrow: Taoist energy practices of bone breathing for regenerating the bone marrow
- Visualisations of bone layers and shapes for direct skeletal awareness
- Respiratory movement of axial and appendicular skeleton
- Whole-body release through cranial and coccyx respiration
- Deep calmness and quietness of the skeleton-to-gravity experience
- Bone fluidity and skeleton suspension in the aquatic surrounding

Particular skeletal emphasis:
- Drawing support from our foundations: Feet bones and articulations
- The role of spinal, pubic disks and meniscus in effortlessness of movement.
- Front body and back body skeleton
- Legs to pelvic halves connections
- Arms to ribcage connections
- Shoulder-hip quadrilateral in 3 planes of movement.
- Heel arch for opening a dynamic space in the articulations
- Cranial bones. Practices for deep release of jaw and neck tension
- Bio-tensegrity: Periosteal fascia as a source of the skeletal continuity

Teachers will additionally benefit from

◊ Studying methodology of teaching Sensit Yoga and Somatics with emphasis on the skeleton
◊ Familiarity with sequencing based in developmental movement
◊ Teaching exercises in Zoom’s small break-out rooms
◊ Homework for consolidating the knowledge
◊ Continuous support throughout the course
◊ Joining the Sensit Yoga Somatics Teachers Community

27 Hours (23 contact, 4 non-contact) count towards
- Sensit Yoga Somatics Advanced Teacher Training 300hrs, and
- Yoga Alliance Continuing Education

Price:

360 Euros until the end of the year, 400 Euros after.

Includes: 3-week access to the recording of all the sessions.

Mind of the Body | Bone Intelligence and Skeletal Connections

Maja Zilih — Thu, 24 Dec 2020 09:18:00 GMT

Awakening bone intelligence and embodying skeletal connections impacts our postural comfort. Our degree of comfort directly influences our physiological state and our emotional wellbeing.

This course helps us awaken the innate intelligence of the bones, and bring forth their natural and optimal alignment with space and gravity.

In addition, practicing skeletal awareness contributes to our felt sense of being grounded, well-integrated living beings, trust-worthy and safe in our environment.

For yoga practitioners and teachers, direct bone understanding is essential for balancing stability, mobility, comfort and clarity of perception in various postural arrangements.

Areas of exploration:

Embryonic development:
- Energy pathways and patterns underlying the development of bones
- Bone materialisation: From energy-space to fluid, to soft tissue, to bone.
- Reversing the process for softening tension and subtle-body awareness
- Creating a safety container through the felt sense of ossification, and current bone density
- Embodying notochord for spinal softness and fluidity of body and mind

Bone breath, meditations and energy work:
- Bone marrow: Taoist energy practices of bone breathing for regenerating the bone marrow
- Visualisations of bone layers and shapes for direct skeletal awareness
- Respiratory movement of axial and appendicular skeleton
- Whole-body release through cranial and coccyx respiration
- Deep calmness and quietness of the skeleton-to-gravity experience
- Bone fluidity
- A sense of floating skeleton in the aquatic surrounding

Particular skeletal emphasis:
- Drawing support from our foundations: Feet bones and articulations
- The role of spinal, pubic disks and meniscus in effortlessness of movement.
- Front body and back body skeleton
- Legs to pelvic halves connections
- Arms to ribcage connections
- Awareness of the shoulder-hip quadrilateral in 3 planes of movement.
- Heel arch for opening a dynamic space in the articulations
- Cranial bones. Practices for deep release of jaw and neck tension
- Bio-tensegrity: Periosteal fascia as a source of the skeletal continuity

Teachers will additionally benefit from
- Studying methodology of teaching Sensit Yoga and Somatics
- Learning skilful developmental sequencing
- Learning methods of tying in inspiring themes from yogic philosophy
- Teaching exercises in Zoom’s small break-out rooms

27 Hours (23 contact, 4 non-contact) count towards
- Sensit Yoga Somatics Advanced Teacher Training 300hrs, and
- Yoga Alliance Continuing Education

Price:

360 Euros until the end of the year, 400 Euros after.

Includes: 3-week access to the recording of all the sessions.

Online Meditation Workshop | Νους: Ένα εργαλείο της ψυχής

Maja Zilih — Sun, 29 Nov 2020 09:47:00 GMT

Αρνητικό, θετικό, ουδέτερο. Λέξεις και έννοιες που κατακλύζουν την καθημερινότητά μας.

Πόσο όμως είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε το βαθμό που ταυτίζουμε ολόκληρη την ύπαρξή μας με κάποια από αυτές τις έννοιες ή και με τις τρεις εναλλάξ;

Σύμφωνα με τη παράδοση της Κουνταλίνι Γιόγκα έχουμε τρείς νόες που αντιστοιχούν στο δεύτερο, τρίτο και τέταρτο σώμα. Η νοητική μας διαύγεια, η δυνατότητα συγκέντρωσης, η αποφασιστικότητα, η ορθή κρίση, η εμπιστοσύνη στην εσωτερική μας καθοδήγηση, η αισιοδοξία και η ενσυναίσθηση εξαρτώνται από την εύρυθμη λειτουργία των τριών όψεων του νου μας!

Πώς μπορούμε να ξεκλειδώσουμε το πλήρες δυναμικό αυτών των τριών σωμάτων; Και πώς καταφέρνουμε να μένουμε στη θέση του παρατηρητή όταν ο εαυτός ταυτίζεται ολοκληρωτικά με τις σκέψεις που κατακλύζουν τον νου μας; Όλα αυτά θα διερευνήσουμε μαζί θεωρητικά και βιωματικά σε αυτά τα τρία ξεχωριστά μαθήματα.

Ελάτε να πειραματιστούμε, να μοιραστούμε και να διαλογιστούμε παρέα χρησιμοποιώντας τα αποτελεσματικά εργαλεία της Κουνταλίνι Γιόγκα!

Σατ Ναμ!

Πρόγραμμα:

4 Δεκεμβρίου, 8 και 22 Ιανουαρίου, 19:00-20:30

Τιμή:

12 Ευρώ η συνεδρία

30 Ευρώ οι 3 συνεδρίες, με πληρωμή μέχρι 1 Δεκεμβρίου

Τρόποι πληρωμής:

Paypal ή τραπεζική μεταφορά

Επικοινωνήστε στο info@athensyoga.gr

Κατόπιν πληρωμής, θα σας σταλεί ο σύνδεσμος Zoom

Awakening the Breath | Sensit Somatics Online workshop

Maja Zilih — Sun, 29 Nov 2020 09:30:00 GMT

Mapping the inner spaces involved in our breathing makes the breath easy, rhythmic, and responsive to the circumstances.

The pulsation of diaphragms revitalises the organs of our digestive system.

Our mind is invited to settle down, and ride on the graceful wave of the breath, emanating spontaneous meditation states.

Practically, we will:

- release tension patterns in the jaws, throat, and diaphragms,

- bring awareness to our lung lobes, and

- sense and utilize the synergistic intelligence of our entire breathing architecture

The process of embodying the breath is supported by our conscious self-touch, sound vibration, visual images, gentle movement and a couple of restorative yoga postures.

Price: 20 Euros per session. Attending both is recommended.

Price includes access to the recording, for 7 days after the session

Payment via Paypal or via Bank transfer

You will receive the Zoom link upon payment

RECORDED | Sensit Somatic συνεδρίες στα Ελληνικά

Miltos Pavlou — Sat, 14 Nov 2020 12:16:00 GMT

Βαθιά χαλαρωτική και αναζωογονητική πρακτική αποβολής της έντασης από το σώμα, ως αντίδοτο στο χρόνιο στρες και τις δυσμενείς επιπτώσεις του.

Στις πρώτες 3 συνεδρίες, ταξιδεύουμε με την κίνηση και την επίγνωση στα διάφορα στάδια της εμβρυϊκής και παιδικής μας ανάπτυξης.

Εκεί όπου βρίσκονται τα πρώτα στοιχεία της δημιουργίας του σώματός μας, αλλά και τα πρότυπα της κίνησης και της αντίληψής μας.

- Εκεί όπου χαρτογραφούνται οι πρώτες ροπές (patterns) της απόκρισης στο περιβάλλον και ακολούθως της συμπεριφοράς μας.

- Εκεί όπου μπορούμε να ανακαλύψουμε τα δυνατά μας σημεία, και εκείνα στα οποία νιώθουμε αδύναμοι και περιορισμένοι

- Εκεί όπου μαθαίνουμε να αναδημιουργούμε ισχυρότερες νευρικές συνάψεις (repatterning) μέσα από ασκήσεις αναπτυξιακής κίνησης (developmental movement) και σαν αποτέλεσμα να βιώσουμε μια νέα ελευθερία στο σώμα, διαύγεια στο νου, και την εναρμόνιση του νευρικού μας συστήματος.

Sensit Yoga Somatics είναι πρακτική εμπνευσμένη από το Body-mind Centering. Σε βάθος χρόνου αυτή πρακτική μας χαρίζει μια πιο ευχάριστη και πιο σφαιρική αντίληψή για τον εαυτό μας και τις δυνατότητές του, ενώ διευρύνει τις επιλογές μας μπροστά στις καθημερινές απαιτήσεις της ζωής.

Τιμές:

18 Ευρώ η συνεδρία,

50 Ευρώ για τις 3 συνεδρίες

Ειδική έκπτωση 30% για άτομα που παρακολούθησαν είτε Sensit Yoga Immersions είτε Sensit Yoga November Self-Care Course

Ο σύνδεσμος θα σας σταλεί κατόπιν πληρωμής στο Paypal info@majayoga.gr

Sensit Somatic συνεδρίες στα Ελληνικά

Maja Zilih — Wed, 04 Nov 2020 10:00:00 GMT

Στις πρώτες 3 συνεδρίες, θα ταξιδέψουμε με την κίνηση και την επίγνωση στα διάφορα στάδια της εμβρυϊκής και παιδικής μας ανάπτυξης.

Μετά από κάθε μάθημα, θα έχετε πρόσβαση στην ηλεκτρονική εγγραφή για 7 ημέρες

Τιμή: 18 Ευρώ + ΦΠΑ η συνεδρία, ή

45 Ευρώ + ΦΠΑ για τις 3

Ειδική έκπτωση 30% για άτομα που παρακολούθησαν είτε Sensit Yoga Immersions είτε Sensit Yoga November Self-Care Course

Κρατήσεις στο info@athensyoga.gr ή 2130383611

Πρόγραμμα:

Οι 3 Δευτέρες 30 Νοεμβρίου, 7 και 14 Δεκεμβριου 19:00-20:15

Ο σύνδεσμος θα σας σταλεί κατόπιν πληρωμής στο Paypal info@majayoga.gr

Virtual Yoga

Miltos Pavlou — Sat, 22 Aug 2020 14:44:00 GMT

Αναζήτηση

Stefanos Patelis — Wed, 21 Feb 2018 14:58:40 GMT

Sitemap

Stefanos Patelis — Wed, 21 Feb 2018 14:58:19 GMT

Εκπαίδευση Δασκάλων 200h 300h 500h

Miltos Pavlou — Mon, 19 Feb 2018 20:51:25 GMT

Πρόγραμμα Μαθημάτων - Training - Workshops - Retreats

Miltos Pavlou — Sun, 03 Jul 2016 22:52:07 GMT

LIVE.AthensYoga.gr

Ξεκινώντας Yoga

Miltos Pavlou — Tue, 16 Feb 2016 14:44:45 GMT

Γιόγκα Αρχαρίων 101 | VirtualYoga.gr

με την Γεωργία Γεωργόνη

Για το καλύτερο ξεκίνημα της πρακτικής σας, σας συστήνουμε την σειρά 4 online μαθημάτων Γιόγκα για αρχάριους μαθητές με την Γεωργία Γεωργόνη!

Καλωσορίσατε στο Athens Yoga!

Όπως κάποιοι από εσάς θα έχετε ήδη παρατηρήσει και κάποιοι θα ανακαλύψετε σύντομα το μονοπάτι της γιόγκα είναι γεμάτο εκπλήξεις. Αρχικά νιώθουμε πιο δυνατοί και υγιείς σωματικά, αλλά εάν ασκούμε συχνά και τακτικά την πρακτική μας, οι αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν σε βαθύτερα επίπεδα.

Ακόμη κι αν μπούμε στο μάθημα κουρασμένοι και εξαντλημένοι, κατά τη διάρκεια της πρακτικής όλα αλλάζουν. Έχοντας βιώσει την βαθειά εσωτερική ηρεμία, έχοντας θυμηθεί την αληθινή μας αρμονική φύση, μετά το μάθημα είμαστε περισσότερο ευρύχωροι, συναισθηματικά πιο τρυφεροί και νοητικά πιο γαλήνιοι.

Πολύ σύντομα αρχίζουμε να ενσωματώνουμε τις αρχές της yoga – όπως είναι η μη-βία, η παρατήρηση του εαυτού, η ευγένεια και η ευγνωμοσύνη – στην καθημερινή μας ζωή. Αρχίζουμε να παρατηρούμε τις αντιδράσεις του σώματος και του νου σε καθημερινές καταστάσεις. Αφυπνιζόμαστε και έχουμε περισσότερη επίγνωση. Και ενώ μπορεί τα «ανεπιθύμητα» πράγματα στη ζωή να εξακολουθούν να έρχονται και να φεύγουν, η αντιμετώπισή μας προς αυτά είναι πλέον διαφορετική. Μ’αυτό τον τρόπο, αρχίζουμε επίσης άμεσα και έμμεσα να ασκούμε ευεργετική επιρροή στους ανθρώπους γύρω μας.

Είτε κάνετε γιόγκα πολλά χρόνια, είτε μόλις αρχίσατε, σας εύχομαι να τηρήσετε με συνέπεια την πρακτική σας. Συστηματική πρακτική μπορεί να επιφέρει ριζικές αλλαγές εσωτερικά και εξωτερικά.

Η yoga είναι πάνω απ' όλα μια πνευματική πρακτική, η οποία μας απελευθερώνει από διάφορους νοητικούς προγραμματισμούς του συμβατικού τρόπου σκέψης και μας συνδέει με την καρδιά. Είναι η πρακτική η οποία μας ανοίγει στο πνευματικό μας δυναμικό, το οποίο δεν είναι άλλο από την αίσθηση ενότητας και ευγνωμοσύνης που μας κυριεύει, της βαθιάς γνήσιας ΑΓΑΠΗΣ.

Namaste,
Maja

Mερικές συμβουλές για την πρακτική σας

- Σε όλες τις ασάνες (στάσεις γιόγκα) αναζητάμε ισορροπία ανάμεσα στη μυϊκή-φυσική προσπάθεια και στην εσωτερική επέκταση, χαρά και ελευθερία. Οι στάσεις δεν περιορίζουν το σώμα - το σώμα χρειάζεται να έχει πάντα λίγο χώρο για να αναπνέει και να «προχωράει» στη στάση. Αυτό θα σας δώσει την αίσθηση της ελευθερίας αντί του περιορισμού.

- Εκτελώντας μία άσανα να ακούτε πάντα το σώμα σας και την αναπνοή σας. Μην προσπαθείτε ποτέ να εξαναγκάσετε βίαια το σώμα να πάρει μια στάση. Αντιθέτως, με σωστή ευθυγράμμιση, αναπνοή και επίγνωση θα προοδεύετε συνεχώς στη στάση.

- Θυμηθείτε ότι στη γιόγκα δεν υπάρχει κανένας ανταγωνισμός με τους υπόλοιπους μαθητές. Μπορείτε απλώς να παρατηρείτε τις ανταγωνιστικές τάσεις του νου (χωρίς να τις παίρνετε στα σοβαρά).

- Να ακούτε τις αρχές ευθυγράμμισης που δίνονται από το δάσκαλο. Αυτές είναι συχνά επαναλαμβανόμενες, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ανακούφιση κάποιου πόνου, χρόνιου ή άλλου, την αποφυγή τραυματισμού και τη βίωση της ελευθερίας στις στάσεις.

- Είναι σημαντικό να είστε συνεπείς και τακτικοί στην πρακτική της γιόγκα και να προοδεύετε σταδιακά. Η σποραδική πρακτική στα προχωρημένα επίπεδα μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής.

- Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην προσπάθεια και τον πόνο και στη γιόγκα προσπαθούμε να γίνουμε ευαίσθητοι προς τα σήματα που εκπέμπει το σώμα μας. Είναι καλό να αισθάνεται κανείς τη φυσική προσπάθεια. Ωστόσο, οποιοσδήποτε διαπεραστικός ξαφνικός πόνος αποτελεί σαφές σημάδι ότι μάλλον δεν ευθυγραμμίζεστε σωστά στη στάση και ότι είναι καλύτερο να βγείτε από τη στάση και να ξεκουραστείτε, ή να ξαναμπείτε καλύτερα ευθυγραμμισμένοι.

- Μη διστάζετε να ενημερώσετε το διδάσκοντα εάν αισθάνεστε πόνο σε μια συγκεκριμένη στάση, έτσι ώστε να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε ποιο είναι το πρόβλημα.

- Στις ημέρες που έχετε περίοδο μην εκτελείτε αναστροφές και έντονες κάμψεις προς τα πίσω. Προτιμήστε να ξεκουραστείτε με τα πόδια στο τοίχο.

- Ορισμένες φορές στην αρχή του μαθήματος θέτουμε την πρόθεση (sankalpa στα σανσκριτικά) της πρακτικής. Αυτή είναι μια σύντομη καταφατική πρόταση για κάτι που επιθυμούμε να ξυπνήσουμε περισσότερο μέσα μας. Μπορεί να είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος ή κάτι το οποίο έχουμε ανάγκη τη συγκεκριμένη ημέρα. Τέτοιες συνηθισμένες «αποφάσεις» είναι οι εξής: «έχω καλή υγεία» ή «είμαι ήρεμη/ ος» ή «είμαι συμπονετικός προς τους άλλους ανθρώπους». Μπορεί επίσης να είναι μία μόνο λέξη, π.χ. «υγεία», «ευτυχία», «επίγνωση», κ.λπ.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αφιερώνετε και να «παραδίδετε» την πρακτική σας σε έναν ανώτερο σκοπό: Σε ένα πρόσωπο ή ον το οποίο ξέρετε ότι χρειάζεται υποστήριξη, υγεία ή θετική ενέργεια. Μπορείτε επίσης να αφιερώνετε την πρακτική σας σε όλα τα όντα του πλανήτη, στο Θεό, στη φύση ή και όπου μπορεί να υπάρχει ανάγκη. Ας αφυπνιστούμε όλοι ώστε να δώσουμε τη μέγιστη φροντίδα στους ανθρώπους γύρω μας, σ’ αυτόν τον πανέμορφο πλανήτη και σε όλα τα όντα που αυτός τρέφει και φροντίζει.

- Στην αρχή και στο τέλος κάθε μαθήματος απαγγέλλουμε το μάντρα AUM ή OM. Γράμμα προς γράμμα, το A-U-M αντιπροσωπεύει τη θεία ενέργεια (Shakti) ενωμένη στις τρείς στοιχειώδεις πτυχές: Bhrahma Shakti (δημιουργία), Vishnu Shakti (διατήρηση) και Shiva Shakti (απελευθέρωση-διάλυση). Τα τρία μέρη του AUM σχετίζονται επίσης με τις καταστάσεις του ξυπνήματος, του ονείρου και του βαθύ ύπνου αντίστοιχα. Όταν επαναλαμβάνεται με τη σωστή τονικότητα, το AUM μπορεί να αντηχήσει διαμέσου του σώματος έτσι ώστε ο ήχος να διεισδύσει στο κέντρο της ύπαρξής μας, στο atman ή ψυχή.

Μέσα από την απαγγελία ενωνόμαστε ως ομάδα. Όλα όσα αποτελούν τον υλικό κόσμο δονούνται. Ακόμα και τα αντικείμενα δονούνται κι ας μην μπορεί να τα ακούσει το ανθρώπινο αυτί. Αυτή η επίγεια δόνηση των πάντων αναπαριστάται από τον ήχο AUM. Έτσι το AUM μας υπενθυμίζει ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι μεταξύ μας μέσα από τη δόνηση – τον ενεργειακό ιστό.

Μπορούμε να νιώσουμε αυτή τη διασύνδεση με το σύμπαν ενώ απαγγέλουμε, ή μπορούμε να κοιτάζουμε εσωτερικά, επικεντρωμένοι, συνδέοντας το νου με την καρδιά ενώ ετοιμαζόμαστε για την πρακτική μας. Μπορούμε να απαγγέλουμε με μια αίσθηση προσφοράς, αφιερώνοντας τον εσωτερικό ήχο και την εσωτερική γαλήνη σε εκείνους που αγαπάμε ή στο θείο στοιχείο.

- Στο τέλος του μαθήματος ο δάσκαλος και οι μαθητές αποχαιρετιούνται με το χαιρετισμό “Namaste” που σημαίνει : «Το φως μέσα μου αναγνωρίζει το φως μέσα σου», ή, με άλλα λόγια, αναγνωρίζω ότι εσύ κι εγώ ερχόμαστε από την ίδια φωτεινή πηγή, άρα ότι είμαστε ένα.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΤΟΥ Athens Yoga Center

- Προσπαθήστε να προσέρχεστε μερικά λεπτά νωρίτερα, πριν το ξεκίνημα του μαθήματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε και να κερδίσετε περισσότερα οφέλη από την πρακτική.

- Αν αργήσετε, μπείτε στην αίθουσα όσο πιο ήσυχα γίνεται. Αυτό θα βοηθήσει τους συναδέλφους μαθητές σας να μείνουν συγκεντρωμένοι και να μην αναστατωθούν.

- Κλείστε το κινητό σας τηλέφωνο για όση ώρα βρίσκεστε στο studio. Κάντε αυτό το δώρο στον εαυτό σας – αποσυνδεθείτε από τον εξωτερικό κόσμο κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας.

- Γράψτε το όνομά σας στο φύλλο παρουσίας, και φροντίστε τα οικονομικά σας πριν μπείτε στο μάθημα.

- Τα πακέτα μαθημάτων ξεκινούν οποιαδήποτε μέρα του μήνα και ισχύουν για 30 ημέρες από την πρώτη σας παρουσία. Αυτή η περίοδος – 30 ημέρες – δεν μπορεί να παραταθεί. Το studio δεν είναι υπεύθυνο για μαθήματα που έχετε χάσει για προσωπικούς λόγους. Παρακαλούμε να υπολογίζετε κάθε μήνα πριν αγοράσετε το πακέτο σας τον αριθμό μαθημάτων που θα μπορέσετε να κάνετε, έχοντας υπόψη ότι τις επίσημες αργίες το studio παραμένει κλειστό

- Φροντίστε να είναι καθαρά τα πέλματά σας και οι μασχάλες σας. Μπορείτε να καθαρίσετε τις μασχάλες και τα πέλματα με τα οικολογικά υγρά χαρτομάντηλα που είναι στη διάθεσή σας στην τουαλέτα.

- Βεβαιωθείτε ότι ΔΕΝ φοράτε κολόνιες, αρώματα και κρέμες έτσι ώστε ο χώρος να μένει ουδέτερος και ασφαλής για άτομα που υποφέρουν από αλλεργίες.

- Έχετε μαζί σας μια καθαρή πετσέτα για το πρόσωπο και για την περίπτωση που ιδρώσετε. Καλύτερα να μην ακουμπάμε το στόμα και το πρόσωπό μας με τα χέρια κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

- Συστήνεται να καθαρίζετε το στρωματάκι σας κάθε φορά που συμπληρώνονται 4-6 φορές που έχετε κάνει πρακτική σ’αυτό. Αν ιδρώσετε πολύ πάνω στο στρώμα, καλύτερα να το αφήσετε για λίγο να στεγνώσει πρίν το τυλίξετε.

- Κάνετε την πρακτική με άδειο στομάχι (χρειάζεται να έχουν περάσει τουλάχιστον δύο ώρες μετά από το τελευταίο γεύμα). Μπορείτε να πιείτε νερό πριν το μάθημα και συνιστούμε να πιείτε ΠΟΛΥ νερό μετά το μάθημα ώστε να βοηθήσετε τα αποτοξινωτικά αποτελέσματα των περιστροφών και των ανταστροφών. Όμως, προσπαθήστε να μην πίνετε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

- Απομακρύνετε τσίκλες, καραμέλες ή οτιδήποτε άλλο από το στόμα σας, επειδή αυτά μπορούν να προκαλέσουν ασφυξία. Έτσι θα μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε το σαγόνι, τα χείλη, το στόμα, και τη γλώσσα σας.

- Συνιστούμε να μη φοράτε κοσμήματα κατά το μάθημα, επειδή αυτά εμποδίζουν την ελεύθερη ροή της ενέργειας μέσα και γύρω από το σώμα σας.

- Φοράτε άνετα ρούχα

- Μη φοράτε κάλτσες κατά την πρακτική γιόγκα εκτός εάν έχετε κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Μέσα στο σώμα, η ενέργεια κινείται από το κεφάλι προς τα κάτω με τάση να προσγειωθεί μέσα από τις παλάμες και τις πατούσες. Η σύνδεση μας με τη γη είναι απαραίτητη για να ολοκληρωθεί η κυκλοφορία αυτής της ενέργειας.

- Στις μέρες περιόδου, μην εκτελέσετε ανταστροφές ή έντονες κάμψεις προς τα πίσω. Κατά τη διάρκεια αυτών των στάσεων είναι προτιμότερο να ξεκουραστείτε με τα πόδια σας σηκωμένα στον τοίχο.

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε τα παραπάνω. Απολαύστε την πρακτική σας!

Namaste!

Workshops και Σεμινάρια

Miltos Pavlou — Sat, 30 Jan 2016 21:46:00 GMT

Athens Yoga Center | Κέντρο Γιόγκα Αθηνών - η σάλα γιόγκα

Miltos Pavlou — Fri, 29 Jan 2016 16:43:00 GMT

Bρίσκεται στο κέντρο της Αθήνας, λίγα μέτρα από τη στάση Μετρό Πανόρμου (Λ.Ριανκούρ 65-67).

Tο Athens Yoga από το 2008 αποτελεί μια όαση στο κέντρο της Αθήνα για μαθητές, ασκητές και δασκάλους της γιόγκα. Οι πιστοποιημένοι και εξειδικευμένοι εκπαιδευτές γιόγκα της σχολής παρέχουν ιδιαίτερη φροντίδα και υποστήριξη στους μαθητές σε συνεργασία με μια φιλόξενη και άρτια καταρτισμένη ομάδα προσωπικού καθιστώντας αυτόν τον χώρο μοναδικό, μια παλλόμενη καρδιά της γιόγκικης κοινότητας της πόλης. Προσφέρει ένα ευρύ φάσμα από μαθήματα διαφορετικών ειδών και στυλ γιόγκα, εργαστήρια και σεμινάρια.

Οργανώνει εκδρομές όλο το χρόνο για γιόγκα σε μαγευτικές τοποθεσίας της νησιωτικής και ηπειρωτικής Ελλάδας.

Παρέχει διεθνώς αναγνωρισμένα προγράμματα εκπαίδευσης, εξειδίκευσης και συνεχιζόμενης κατάρτισης και για δασκάλους γιόγκα σε βασικά και προχωρημένα επίπεδα.

Μετακαλεί τακτικά παγκοσμίως αναγνωρισμένους δασκάλους και στοχαστές αγκαλιάζοντας τη διεθνή κοινότητα της γιόγκα. Το Athens Yoga σχεδιάστηκε και οργανώθηκε από την Μάγια και το Μίλτο με πολλή αγάπη, προσοχή και φροντίδα.

LIVE Yoga

Maja Zilih — Fri, 29 Jan 2016 16:43:00 GMT

LIVE.AthensYoga.gr

Τα Virtual LIVE Yoga Sessions είναι διαδικτυακές συνεδρίες του Athens Yoga μέσω της πλατφόρμας Zoom που δημιουργήθηκαν κατά την αντιμετώπιση της πανδημίας του 2020.

Για τη Maja Zilih

Miltos Pavlou — Fri, 29 Jan 2016 16:43:00 GMT

Η Μaja Ζilih, ιδρύτρια του Athens Yoga και του Sensit Yoga, είναι πιστοποιημένη δασκάλα και εκπαιδεύτρια δασκάλων γιόγκα (Yoga Alliance, Experienced Registered Yoga Teacher 500h), αφοσιωμένη στην αναζήτηση των τρόπων που η γιόγκα μπορεί να δράσει θεραπευτικά πάνω στις ανθρώπινες σχέσεις της σύγχρονης καθημερινότητας, και να συμβάλλει στην συναισθηματική ωρίμανση και την πνευματική εξέλιξη του ανθρώπου.

Η ζωή και η διδασκαλία της Maja είναι αφιερωμένες στη σύνδεση με τους ανθρώπους με δέσμευση και φροντίδα, προσφέροντας τη σοφία της yoga με τρόπο που σέβεται τις ανάγκες κάθε ατόμου, προσκαλώντας τους την ίδια στιγμή να ξεδιπλώσουν το πλήρες και πραγματικό δυναμικό τους.

Η διδασκαλία της ενσωματώνει διαφορετικά στυλ γιόγκα, καθώς

- συνδυάζει τη δυναμικότητα με μια διαλογιστική προσέγγιση στις στάσεις,

- συνδέει την κίνηση με την εσωτερική επίγνωση, και

- εμπνέει πάντα τους μαθητές ώστε να ακολουθούν τη γιόγκα σαν τρόπο ζωής.

Στις αρχές της δεκαετίας του ’90 το ενδιαφέρον της Maja για την ψυχολογία και πνευματικότητα την οδήγησε να ξεκινήσειςι να ασκεί την πρακτική γιόγκα και διαλογισμού. Μέχρι σήμερα έχει σπουδάσει γιόγκα και διαλογισμό με παγκοσμίως γνωστούς δασκάλους όπως τους Chris Chavez, Carlos Pomeda, Desiree Rumbaugh, John Friend, Sue Elkind (εξιδείκευση στην Yoga για εγκύους), Rusty Wells (Bhakti Flow), Ανατομία της Hatha Yoga με τους Jordan και Martin Kirk, Principle based Partner Yoga με την Elysabeth Williamson, Yoga των Τσάκρας και Raja Yoga με τις Swami Nirvikalpa και Swami Bhajananada, και άλλα. Επίσης έχει εκπαιδευτεί στην Primal Integration Ψυχοθεραπεία στο Οντάριο του Καναδά.

Σήμερα η Maja έχει πέρισσότερες από 500 ώρες επίσιμης εκπαίδευσης για δασκάλους στην Χάθα, Anusara, Jivamukti, γιόγκα για εγκύους και άλλα. Κατέχει διεθνή πιστοποίηση Yoga Alliance, και δίπλωμα Anusara-inspired.

Οι Πανεπιστημιακές της σπουδές περιλαμβάνουν:

- Οικονομία και Κοινωνικές Επιστήμες στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών και στο Βρετανικό Open University, αντίστοιχα.
- Μεταπτυχιακό Δίπλωμα στις Πολιτικές Επιστήμες στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με πτυχιακή εργασία:
"Conflict transformation in the Balkans by non-violent means and grass-root peacebuilding"

H Maja απασχολείται επίσης σε προγράμματα και δραστηριότητες προαγωγής της ίσης μεταχείρισης και των δικαιωμάτων του ανθρώπου. Οργανώνει τακτικά events φιλανθρωπικού χαρακτήρα για τη στίρηξη προσφύγων, γυναικών στις φυλακές και άλλων ευαίσθητων ομάδων.

Για τα άρθρα της Maja πατήστε εδώ.

Η σημείωση της Maja:

Η συνεχής πρακτική της γιόγκα εμπλουτίζει τη ζωή μου με γνώση και χαρά.

Αντλώ έμπνευση από όλους τους μαθητές και τους δασκάλους με τους οποίους έχω την τύχη να περπατώ μαζί σ’αυτό το μονοπάτι πνευματικής αναζήτησης και προσωπικής ανάπτυξης. Είμαι βαθιά ευγνώμων προς όλους τους δασκάλους που μοιράστηκαν μαζί μου τη γνώση της γιόγκα. Η σοφία, η καθοδήγηση και η μακροχρόνια υποστήριξή τους υπήρξε σημαντική για τη ζωή μου, τόσο ως δασκάλα όσο και ως άνθρωπο.

Η αφοσίωσή μου στη γιόγκα υπερβαίνει κατά πολύ τη μιάμιση ώρα της πρακτικής. Πιστεύω ότι ζώντας τη γιόγκα στην καθημερινότητα οι άνθρωποι σε όλον τον πλανήτη βρίσκονται στην οδό του μετασχηματισμού της ζωής τους, προς την αφύπνιση. Αυτές οι μεταβολές συντελούνται σε ατομικό, συλλογικό και παγκόσμιο επίπεδο.

Η Γιόγκα είναι πάνω απ' όλα πνευματική πρακτική, η οποία μας απελευθερώνει από διάφορους νοητικούς προγραμματισμούς και μας συνδέει με την καρδιά. Είναι η πρακτική η οποία μας ανοίγει στο πνευματικό μας δυναμικό, το οποίο δεν είναι άλλο από την πλήρη επίγνωση της ενότητας, της υπηρέτησης, της βαθιάς γνήσιας αγάπης

Namaste!

Yoga Alliance International Experienced Registered Yoga teacher - E-RYT 500h
Anusara yoga inspired diploma
Bsc in Economy
Bsc in Social Sciences
Msc in Political Science

Η ομάδα δασκάλων και συνεργαζόμενων εκπαιδευτών του Athens Yoga

Mariatina Kotsali — Fri, 29 Jan 2016 16:43:00 GMT

Μαθήματα

Olga Paraskeva — Fri, 29 Jan 2016 16:43:00 GMT

Όλα τα επίπεδα των μαθημάτων γιόγκα αποτελούνται από μια σειρά πρακτικών που δυναμώνουν το σώμα, ηρεμούν το νου και μας οδηγούν σε μια πιο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης.

Αρχάριοι - Για όλους όσους αρχίζουν τώρα τη γιόγκα και για εκείνους που θέλουν να επιστρέψουν στις βασικές αρχές της

Όλα τα επίπεδα- Για αρχάριους μαθητές, για μεσαίους και προχωρημένους

Δυναμική Hatha Yoga - Για μαθητές μέσου επιπέδου και προχωρημένους

Όλα τα επίπεδα περιλαμβάνουν Ασάνες (Asanas: στάσεις), Πραναγιάμα (τεχνικές αναπνοής) και χαλάρωση στο τέλος του μαθήματος.

Μαθήματα: Χάθα Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga, Vinyasa/flow Yoga, Γιόγκα Χαλάρωσης και Αναζωογόνησης, Partner yoga, Yoga για Εγκύους, Yoga για μετά την Εγκυμοσύνη για μαμάδες και τα μωρά τους, Yoga για παιδιά, Απόλυτη Χαλάρωση, Διαλογισμός

Yoga Retreats

Miltos Pavlou — Fri, 29 Jan 2016 16:42:00 GMT

Gallery

Miltos Pavlou — Fri, 29 Jan 2016 16:42:00 GMT

HOME

Miltos Pavlou — Sun, 06 Dec 2015 09:21:00 GMT

Athens Yoga

Sensit Yoga™ Somatics retreat on Crete | Week 1: 15-21 July / Week 2: 22-28 July / 2 weeks: 15-28 July 2024

Sensit Yoga practice and movement

Επικοινωνήστε μαζί μας

Το Athens Yoga Center έχει διακόψει τη λειτουργία του.

Το κατοχυρωμένο εμπορικό του σήμα, καθώς και τα εργαλεία επικοινωνίας του, λίστες και σελίδες κοινωνικών δικτύων, είναι διαθέσιμα προς πώληση.

Επικοινωνήστε για περισσότερα

Sensit Yoga™ Somatics Retreat on Crete with Maja Zilih | 17-23 July 2022

Sensit Yoga practice and movement

Somatics for Scoliosis | Sensit Somatics Online workshop with Maja Zilih

Awakening the Breath | Sensit Somatics Online workshop with Maja Zilih

Nervous System Regulation| Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Dynamic Spring Uprising

Nervous System Regulation | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Join now! Athens Yoga LIVE Sessions

Sensit Yoga for the The Nervous System | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Kundalini Workshop Εαρινή Ισημερία και Αναγέννηση | με την Κατερίνα Rajmeet

Kundalini Workshop Εαρινή Ισημερία και Αναγέννηση | με την Κατερίνα Rajmeet

Sensit Yoga for the The Nervous System | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Sensit Yoga Somatics | Organ Self-Care

ONLINE Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga | Foundations 200 | 2021

Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα 200 ώρες 2021 | Online

με τη Maja Zilih και την ομάδα του Athens Yoga

Σημείωμα από τη Maja:

Άλλοι δάσκαλοι του προγράμματος

RECORDED | Mind of the Body | Bone Intelligence and Skeletal Connections

Mind of the Body | Bone Intelligence and Skeletal Connections

Online Meditation Workshop | Νους: Ένα εργαλείο της ψυχής

Awakening the Breath | Sensit Somatics Online workshop

RECORDED | Sensit Somatic συνεδρίες στα Ελληνικά

Sensit Somatic συνεδρίες στα Ελληνικά

Virtual Yoga

Αναζήτηση

Sitemap

Εκπαίδευση Δασκάλων 200h 300h 500h

Πρόγραμμα Μαθημάτων - Training - Workshops - Retreats

LIVE.AthensYoga.gr

Ξεκινώντας Yoga

Γιόγκα Αρχαρίων 101 | VirtualYoga.gr

Καλωσορίσατε στο Athens Yoga!

Workshops και Σεμινάρια

Athens Yoga Center | Κέντρο Γιόγκα Αθηνών - η σάλα γιόγκα

LIVE Yoga

LIVE.AthensYoga.gr

Για τη Maja Zilih

Yoga Alliance International Experienced Registered Yoga teacher - E-RYT 500h Anusara yoga inspired diploma Bsc in Economy Bsc in Social Sciences Msc in Political Science

Η ομάδα δασκάλων και συνεργαζόμενων εκπαιδευτών του Athens Yoga

Μαθήματα

Yoga Retreats

Gallery

HOME

Yoga Alliance International Experienced Registered Yoga teacher - E-RYT 500h
Anusara yoga inspired diploma
Bsc in Economy
Bsc in Social Sciences
Msc in Political Science