Workshops-Σεμινάρια | Athens Yoga

Somatics for Scoliosis | Sensit Somatics Online workshop with Maja Zilih

Maja Zilih — Sun, 18 Apr 2021 09:40:00 GMT

In Sensit somatics for the scoliosis we explore our beautiful asymmetry and respond to the needs of our body.

We listen to sensations deep within our spine and pelvis, and we gently stimulate the dormant/compressed areas, and soften and relax the tense, overworked ones.

We embody our skeletal connections and myofascial tissues, as well as our respiratory, fluid, and nervous systems.

While we observe and address the physiological uniqueness of each side, we also become aware of the related psycho-emotional patterns and attitudes that we have adopted over time.

We bring the two sides into a respectful dialogue, continuous fluid exchange and dynamic integration.

Our body is a living, breathing bio-tensegrity system, within which everything is interconnected. We can thereby harness our unevenness, from the perspective of a unified whole that we are.

In these sessions you will:

- Actively listen to your body while moving gently with a meditative mind.
- Observe how the body has shaped your breath, and use the breath to re-shape your body.
- Use sound and self-touch to regain trust, awareness and sensitivity.
- Perceive, access and influence your internal spaces through imagery.

Sensit Somatics help us cultivate patience, self-acceptance and love for living in a beautifully asymmetrical body.

By offering our awake presence and lovingkindness to a compressed organ or an overworked muscle, we invite the process of healing to unfold. We repattern a habitual way of thinking about scoliosis as an asymmetrical deficiency, and discover our own unique way to wholeness that is our essential nature.

For teachers, hours count as 4hrs of Sensit Yoga and Somatics education

Price: 110 Euros

Early bird, before April 25th: 95 Euros

Price includes access to the recording, for 3 weeks after the class

You will receive the Zoom link upon payment

Awakening the Breath | Sensit Somatics Online workshop with Maja Zilih

Maja Zilih — Thu, 15 Apr 2021 05:01:00 GMT

When we release inhibitions from the physiology involved in breathing, the movement of the breath becomes easy, rhythmic, responsive and adaptable to the circumstances.

The jellyfish-like pulsation of our diaphragms revitalises our entire fascial system, as well as our organ body.

As we become increasingly more conscious of the synergistic intelligence of our breathing architecture, the breath energy flows all throughout the body, and the act of breathing becomes a voluminous and pleasant experience.

It invites the mind to settle down and ride on the graceful wave of the breath, emanating spontaneous meditation states.

Practice will include mindful movement, breath techniques and somatic explorations of the cranial, vocal, thoracic and pelvic diaphragms, TMJ, and the lung lobes.

For teachers, hours count as 4hrs of Sensit Yoga and Somatics education

Price: 40 Euros

Price includes access to the recording, for 7 days after the class

You will receive the Zoom link upon payment

Nervous System Regulation| Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Maja Zilih — Mon, 29 Mar 2021 12:07:00 GMT

In these sessions we abide in a deeply regenerating state of awake, quiet presence, which nourishes our bodymind and helps alleviate some of the symptoms of chronic over-stimulation, such as stress, headache, insomnia, shallow breathing, inflammation, and other.

Zoom meeting link

The practice interweaves restorative yoga with pranayama, somatic spiraling on the ground, embodied meditation and other practical techniques of stimulating the Vagal tone.

Whether we are relaxing in a restorative posture, practice breath techniques, or sit in meditation, we are mindful of the wider context of observing, sensing and familiarising ourselves with the tone of our nervous system, as well as its patterns and interchanging states. The experiential knowledge that we gain in this way, promotes balance and facilitates a more efficient nervous system regulation.

About restorative yoga:

Restorative yoga uses gravity and other forms of support (walls, cushions, chairs blocks) to create gentle passive openings in the tissues and achieve relaxation in the entire neuro-muscular system.
Maintaining restorative postures releases, hydrates and revitalizes fascia. It allows those areas of the body that tend to accumulate stress, to gradually soften the resistance and surrender to gravity. This process calms the nervous system and can become "imprinted" as a new habit of releasing stress at will. Gradually, this practice can lead to the prevention of future accumulation of tension in the muscles, fascia and the organ system.

Sensit Somatics:

In Sensit somatics we use the ground for rolling and effortlessly spiraling, to release tension in the fascia and the organ body. Movement and meditation merge into one practice of heightened proprioceptive and interoceptive awareness, gradually taking us to a place of no guidance or instruction, where the non-voluntary, spontaneous expression can emerge.

Dates & Hours (Central European Time)

Every Monday of April, 18:00-19:45 CET

Price:

35 per session

10% discount until March 20th

Price includes a 3-week recording access

Payment via Paypal

Link to live sessions will be sent upon payment

Dynamic Spring Uprising

Maja Zilih — Sat, 27 Mar 2021 08:40:00 GMT

Dear friends,

When the news are telling us of another lock-down, I feel we should tune into the warrior spirit, stir things up a little, and elevate our energy to the "I-can-certainly-do-this" level!

Join me online for on
3 Saturdays of April: 3, 17 and 24, 10:00-12:00 CET

- 90 minutes of dynamic movement and energy breathing, a practice sequenced through our developmental stages and functional movement. Strength/mobility oriented
- Fun play with Inversions (session 1) Arm Balances (Session 2) and Backbends (Session 3)
Expect strong but conscious and mindful whole-body work-out
- 30 min grounding: 2 restorative postures, pranayama and relaxation.

Cost:

75 Euros for all three sessions or
30 per session

Payment via Paypal: info@majayoga.at

Meeting link will be sent upon payment

Registrations: info@sensit.yoga

Kundalini Workshop Εαρινή Ισημερία και Αναγέννηση | με την Κατερίνα Rajmeet

Maja Zilih — Mon, 08 Mar 2021 06:24:00 GMT

Άνοιξη. Η εποχή του χρόνου που η ενέργεια στη φύση αρχίζει να ανεβαίνει καθώς τα φύλλα πρασινίζουν, τα λουλούδια ανθίζουν και το φως δυναμώνει. Πολλές φορές αυτή η ορμητική ενέργεια φωτίζει σκοτεινές πτυχές της ύπαρξής μας αποκαλύπτοντας νοητικά, συναισθηματικά και σωματικά μπλοκαρίσματα.
Πως μπορούμε να διαχειριστούμε και να μετασχηματίσουμε την δύναμη που αφυπνίζεται μέσα μας αυτήν την εποχή χρησιμοποιώντας την για την εξέλιξή μας;
Στρέφοντας την επίγνωση στον εσωτερικό μας χώρο παίρνουμε την ευκαιρία να κάνουμε μια παύση από την πολύβουη πραγματικότητα μας, να «ακούσουμε» εκ νέου τον εαυτό μας, να θυμηθούμε το ουσιώδες και να ανθίσουμε εσωτερικά!

Περιλαμβάνει:
- Αλλαγές, προσαρμοστικότητα και μεταβατικές εποχές
- 10 σημάδια ότι είμαστε συναισθηματικά μπλοκαρισμένες/οι
- Neti-Neti : Τεχνική διαλογισμού που μας βοηθά να κατανοήσουμε την πνευματική μας φύση.
- Kundalini Yoga Kriya για αποτοξίνωση και τόνωση
- Kundalini Meditation για τον εορτασμό της άνοιξης

Τιμή: 20 Ευρώ + ΦΠΑ

Sensit Yoga for the The Nervous System | Restorative Yoga, Somatics and Meditation

Maja Zilih — Wed, 24 Feb 2021 11:12:00 GMT

In this course you will get to know your nervous system FROM WITHIN. Direct experiential embodiment offers a knowing much deeper, and much more substantial from theoretical and cognitive learning ABOUT the nervous system.

Restorative Yoga, Sensit Somatics and Embodied Meditation are 3 practices that have a direct impact on the tone of our autonomic nervous system. They help balance the sympathetic and the parasympathetic pathways, which we may experience as relaxation, rejuvenation, quiet presence, or inner-ease. In the longer run, regular work with our nervous system leads to better management of it's changing states, quicker recognition of our patterns and triggers, and a wider variety of choices in how we respond to the external stimulation.

About restorative yoga:

Sensit Somatics:

In Sensit somatic rolling we use the ground for rolling and effortlessly spiralling, to release tension and discover the paths of least resistance in the body. We explore the changing states of the nervous system and become familiar with natural transitions between the activity and the resting state. Movement and meditation merge into one practice of heightened proprioceptive and interoceptive awareness, gradually taking us to a place of no guidance or instruction, where the non-voluntary, spontaneous expression can emerge.

During the seminar you will engage in an embodied learning of

- The central-peripheral, somatic-autonomic nervous system divisions, the motor and sensory properties, as well as the sympathetic, parasympathetic and enteric branches of the autonomous nervous system. You will learn how to recognise and embody states, transitions and associated pathways. You will experience the flow between the sympathetic and parasympathetic limbs of the autonomic nervous system, and you will learn to stimulate the parasympathetic vagus nerve. Embodied understanding of the workings of our nervous system improves the way we respond to the demands of the environment.
- Restorative sequences that address anxiety, insomnia, chronic fatigue, difficulty in breathing, and shoulder and back pain. You will be given abundant notes with pictures of poses and props, to facilitate the continuation of your practice and your teaching.
- Short restorative sequences that can fit into your daily routine
- Chair Yoga sequence
- Somatic/interoceptive rolling on the ground - sequences that release tension from the muscles and organs.

Teachers will additionally benefit from learning:

- Restorative postures that can be inserted in the beginning or at the end of any regular yoga class
- Variations of poses to accommodate different students' needs
- The appropriate sequences for a complete restorative yoga session, with pictures of poses and props
- Chair yoga sequence
- Methodology of teaching - Creation of atmosphere, structure of the class, duration of stay in poses, transition elements, timing, guidance
- Sequences for easier somatic rolling on the ground
- Sensit Yoga Methodology
- Meditation techniques, some common resistances and myths about meditation, and how to help yourself and your students acquire a consistent meditation practice at home.

Dates & Hours (Central European Time)

Saturday 13 March 16:30-18:30

Sunday 14 March 10:00-12:30 and 13:30-15:30

Wednesday 24 March 18:00-21:00

Saturday 27 March 16:30-18:30

Sunday 28 March 10:00-12:30 and 13:30-15:30

Wednesday 31 March 18:00-21:00

Price: 360 Euros until 15.Feb, 400 Euros after

Price included

- 3-week recording access

- abundant notes on practicing and teaching restorative yoga

This workshop is open to all pracititioners. If you are a yoga teacher, you can count the hours of this program as 20 contact + 2 non-contact hrs of continuing Yoga Alliance education, and 20 hours of Sensit Yoga Studies 300hrs.

Sensit Yoga Somatics | Organ Self-Care

Maja Zilih — Mon, 25 Jan 2021 12:59:00 GMT

Our organs constitute a highly intelligent internal system that nourishes, maintains and balances all life. In response to care and refined attention, organs can relax, revitalize, and return to balance

Sensit yoga with refined attention to the organs improves the functioning of the organ system, but it also stengthens its communication with the nervous and endocrine systems.

The movements, the asana, the sound vibration and gentle touch with presence, help us to locate tension in the organ tissues, and discover ways to release it. This practice brings a deep relaxation and relief, as well as toning and vitality in the entire organ system.

In addition, asana where the musculoskeletal system is supported by the internal space of the organs, is experienced with more lightness and ease, with the feeling that external movement simply "responding" to the internal need for breath, spaciousness, connection or other expression that emerges in the each of the organs individually.

The course is taught by Maja Zilih. Guest teacher Lisa Dallinger, will lead a session on Fertility Yoga and the Heart-Womb connection

Schedule:

Wednesday 17 Feb | 18:00-21:00 Organ Body Embryology - Creating our own nourishment | Heart-oriented movement practice

Saturday 20 Feb | 9:30-12:00 | Heart and Lungs

Saturdays 20 Feb | 13:30-15:30 Digestive System 1

Sunday 21 Feb | 9:30-12:00 | Digestive System Part 2 | Urinary System

Sunday 21 Feb | 13:30-16:30 | Fertility Yoga and the Heart-Womb Connection | Guest teacher - Lisa Dallinger

24 Feb | 18:00-21:00 | Organ System Self-care

Price before 1st of Feb:

55 Euros per session or
270 Euros for the whole course

Including 3-week access to the recording

If you are a yoga teacher, you can count the hours of this program as 16 hrs of continuing Yoga Alliance education, and 16 hours of Sensit Yoga Studies 300hrs.

Repeating students have 50% discount

Payment at paypal.me/liveyogasessions

Mind of the Body | Bone Intelligence and Skeletal Connections

Maja Zilih — Thu, 24 Dec 2020 09:18:00 GMT

Awakening bone intelligence and embodying skeletal connections impacts our postural comfort. Our degree of comfort directly influences our physiological state and our emotional wellbeing.

This course helps us awaken the innate intelligence of the bones, and bring forth their natural and optimal alignment with space and gravity.

In addition, practicing skeletal awareness contributes to our felt sense of being grounded, well-integrated living beings, trust-worthy and safe in our environment.

For yoga practitioners and teachers, direct bone understanding is essential for balancing stability, mobility, comfort and clarity of perception in various postural arrangements.

Areas of exploration:

Embryonic development:
- Energy pathways and patterns underlying the development of bones
- Bone materialisation: From energy-space to fluid, to soft tissue, to bone.
- Reversing the process for softening tension and subtle-body awareness
- Creating a safety container through the felt sense of ossification, and current bone density
- Embodying notochord for spinal softness and fluidity of body and mind

Bone breath, meditations and energy work:
- Bone marrow: Taoist energy practices of bone breathing for regenerating the bone marrow
- Visualisations of bone layers and shapes for direct skeletal awareness
- Respiratory movement of axial and appendicular skeleton
- Whole-body release through cranial and coccyx respiration
- Deep calmness and quietness of the skeleton-to-gravity experience
- Bone fluidity
- A sense of floating skeleton in the aquatic surrounding

Particular skeletal emphasis:
- Drawing support from our foundations: Feet bones and articulations
- The role of spinal, pubic disks and meniscus in effortlessness of movement.
- Front body and back body skeleton
- Legs to pelvic halves connections
- Arms to ribcage connections
- Awareness of the shoulder-hip quadrilateral in 3 planes of movement.
- Heel arch for opening a dynamic space in the articulations
- Cranial bones. Practices for deep release of jaw and neck tension
- Bio-tensegrity: Periosteal fascia as a source of the skeletal continuity

Teachers will additionally benefit from
- Studying methodology of teaching Sensit Yoga and Somatics
- Learning skilful developmental sequencing
- Learning methods of tying in inspiring themes from yogic philosophy
- Teaching exercises in Zoom’s small break-out rooms

27 Hours (23 contact, 4 non-contact) count towards
- Sensit Yoga Somatics Advanced Teacher Training 300hrs, and
- Yoga Alliance Continuing Education

Price:

360 Euros until the end of the year, 400 Euros after.

Includes: 3-week access to the recording of all the sessions.

Online Meditation Workshop | Νους: Ένα εργαλείο της ψυχής

Maja Zilih — Sun, 29 Nov 2020 09:47:00 GMT

Αρνητικό, θετικό, ουδέτερο. Λέξεις και έννοιες που κατακλύζουν την καθημερινότητά μας.

Πόσο όμως είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε το βαθμό που ταυτίζουμε ολόκληρη την ύπαρξή μας με κάποια από αυτές τις έννοιες ή και με τις τρεις εναλλάξ;

Σύμφωνα με τη παράδοση της Κουνταλίνι Γιόγκα έχουμε τρείς νόες που αντιστοιχούν στο δεύτερο, τρίτο και τέταρτο σώμα. Η νοητική μας διαύγεια, η δυνατότητα συγκέντρωσης, η αποφασιστικότητα, η ορθή κρίση, η εμπιστοσύνη στην εσωτερική μας καθοδήγηση, η αισιοδοξία και η ενσυναίσθηση εξαρτώνται από την εύρυθμη λειτουργία των τριών όψεων του νου μας!

Πώς μπορούμε να ξεκλειδώσουμε το πλήρες δυναμικό αυτών των τριών σωμάτων; Και πώς καταφέρνουμε να μένουμε στη θέση του παρατηρητή όταν ο εαυτός ταυτίζεται ολοκληρωτικά με τις σκέψεις που κατακλύζουν τον νου μας; Όλα αυτά θα διερευνήσουμε μαζί θεωρητικά και βιωματικά σε αυτά τα τρία ξεχωριστά μαθήματα.

Ελάτε να πειραματιστούμε, να μοιραστούμε και να διαλογιστούμε παρέα χρησιμοποιώντας τα αποτελεσματικά εργαλεία της Κουνταλίνι Γιόγκα!

Σατ Ναμ!

Πρόγραμμα:

4 Δεκεμβρίου, 8 και 22 Ιανουαρίου, 19:00-20:30

Τιμή:

12 Ευρώ η συνεδρία

30 Ευρώ οι 3 συνεδρίες, με πληρωμή μέχρι 1 Δεκεμβρίου

Τρόποι πληρωμής:

Paypal ή τραπεζική μεταφορά

Επικοινωνήστε στο info@athensyoga.gr

Κατόπιν πληρωμής, θα σας σταλεί ο σύνδεσμος Zoom

Awakening the Breath | Sensit Somatics Online workshop

Maja Zilih — Sun, 29 Nov 2020 09:30:00 GMT

Mapping the inner spaces involved in our breathing makes the breath easy, rhythmic, and responsive to the circumstances.

The pulsation of diaphragms revitalises the organs of our digestive system.

Our mind is invited to settle down, and ride on the graceful wave of the breath, emanating spontaneous meditation states.

Practically, we will:

- release tension patterns in the jaws, throat, and diaphragms,

- bring awareness to our lung lobes, and

- sense and utilize the synergistic intelligence of our entire breathing architecture

The process of embodying the breath is supported by our conscious self-touch, sound vibration, visual images, gentle movement and a couple of restorative yoga postures.

Price: 20 Euros per session. Attending both is recommended.

Price includes access to the recording, for 7 days after the session

Payment via Paypal or via Bank transfer

You will receive the Zoom link upon payment

Sensit Somatic Self-Care Course με την Maja

Maja Zilih — Wed, 04 Nov 2020 10:00:00 GMT

4 Πέμπτες Νοεμβρίου 7:00-8:45μμ

(με την πρόσβαση στην ηλεκτρονική εγγραφή για 7 μέρες μετά από κάθε μάθημα)

Αυτές οι απαλές και προσβάσιμες συνεδρίες θα ανοίξουν νέους δρόμους άνεσης και ελευθερίας χαρτογραφώντας τις σκελετικές μας συνδέσεις και χαλαρώνοντας τις περιτονιακές μεμβράνες γύρω από τα όργανα.

Μετά από κάθε μάθημα, θα έχετε πρόσβαση στην ηλεκτρονική εγγραφή για 7 ημέρες

Τα πιο κοινά οφέλη αυτού του σεμιναρίου περιλαμβάνουν:

- ανακούφιση από τον πόνο,

- ξεκούραστο ύπνο,

- ρύθμιση νευρικού συστήματος, και

- ισορροπημένη, συντονισμένη κίνηση.

Θα υπάρξουν 15 λεπτά για ερωτήσεις και απαντήσεις

Η συσσωρευμένη ένταση στο σώμα-νου, τείνει να "κρύβεται" στο σύστημα μυών και περιτονίας μας. Η ένταση αυτή δε γίνεται εύκολα αντιληπτή όταν κινούμαστε γρήγορα, ή όταν ο νους δεν είναι ακονισμένος στις αισθήσεις που επικοινωνεί το σώμα μας. Είμαστε τόσο πολύ συνηθισμένοι σε αυτή, που το νευρικό μας σύστημα σταματάει να την καταγράφει συνειδητά - η ένταση έχει γίνει μέρος μας.

Όμως, κατά τη διάρκεια της αργής και απαλής κίνησης, μπορούμε να την εντοπίσουμε στα σημεία του σώματος, και με την χρήση της βαρύτητας να την απελευθερώσουμε (διοχετεύοντας την - sequencing - στη Γη).

Στη Sensit Yoga προσεγγίζουμε τα συστήματα του σώματός μας με σκοπό την αυτογνωσία και αυτο-φροντίδα, που μας επιτρέπει σταδιακά να αποκτήσουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

Το αποτέλεσμα είναι πιο εύκολη, συντονισμένη κίνηση, πιο πλήρης αναπνοή, όπως και η πιο αποτελεσματική επικοινωνία και αρμονική συνύπαρξη μεταξύ του σώματος και του νου.

Κρατήσεις στο info@athensyoga.gr ή 2130383611

Πρόγραμμα:

Οι τέσσερις Πέμπτες του Νοεμβρίου 19:00-20:45

Τιμή:

20 Ευρώ + ΦΠΑ ανα συνεδρία, ή

70 Ευρώ + ΦΠΑ όλο το σεμινάριο

Ο σύνδεσμος θα σας σταλεί κατόπιν πληρωμής στο Paypal info@majayoga.gr

Sensit Somatic συνεδρίες στα Ελληνικά

Maja Zilih — Wed, 04 Nov 2020 10:00:00 GMT

Βαθιά χαλαρωτική και αναζωογονητική πρακτική αποβολής της έντασης από το σώμα, ως αντίδοτο στο χρόνιο στρες και τις δυσμενείς επιπτώσεις του.

Στις πρώτες 3 συνεδρίες, θα ταξιδέψουμε με την κίνηση και την επίγνωση στα διάφορα στάδια της εμβρυϊκής και παιδικής μας ανάπτυξης.

Εκεί όπου βρίσκονται τα πρώτα στοιχεία της δημιουργίας του σώματός μας, αλλά και τα πρότυπα της κίνησης και της αντίληψής μας.

- Εκεί όπου χαρτογραφούνται οι πρώτες ροπές (patterns) της απόκρισης στο περιβάλλον και ακολούθως της συμπεριφοράς μας.

- Εκεί όπου μπορούμε να ανακαλύψουμε τα δυνατά μας σημεία, και εκείνα στα οποία νιώθουμε αδύναμοι και περιορισμένοι

- Εκεί όπου μαθαίνουμε να αναδημιουργούμε ισχυρότερες νευρικές συνάψεις (repatterning) μέσα από ασκήσεις αναπτυξιακής κίνησης (developmental movement) και σαν αποτέλεσμα να βιώσουμε μια νέα ελευθερία στο σώμα, διαύγεια στο νου, και την εναρμόνιση του νευρικού μας συστήματος.

Sensit Yoga Somatics είναι πρακτική εμπνευσμένη από το Body-mind Centering. Σε βάθος χρόνου αυτή πρακτική μας χαρίζει μια πιο ευχάριστη και πιο σφαιρική αντίληψή για τον εαυτό μας και τις δυνατότητές του, ενώ διευρύνει τις επιλογές μας μπροστά στις καθημερινές απαιτήσεις της ζωής.

Μετά από κάθε μάθημα, θα έχετε πρόσβαση στην ηλεκτρονική εγγραφή για 7 ημέρες

Τιμή: 18 Ευρώ + ΦΠΑ η συνεδρία, ή

45 Ευρώ + ΦΠΑ για τις 3

Ειδική έκπτωση 30% για άτομα που παρακολούθησαν είτε Sensit Yoga Immersions είτε Sensit Yoga November Self-Care Course

Κρατήσεις στο info@athensyoga.gr ή 2130383611

Πρόγραμμα:

Οι 3 Δευτέρες 30 Νοεμβρίου, 7 και 14 Δεκεμβριου 19:00-20:15

Ο σύνδεσμος θα σας σταλεί κατόπιν πληρωμής στο Paypal info@majayoga.gr

Live on line masterclass για τη μικρή Αναστασία - με την Άννα Πετροπουλου

Maja Zilih — Mon, 19 Oct 2020 08:44:00 GMT

H μικρή Αναστασία χρειάζεται τη δική μας βοήθεια προκειμένου να έχει πρόσβαση στην κατάλληλη θεραπεία και περίθαλψη για να σωθεί. Tα έσοδα από το προγραμματισμένο live on line master class για την Πέμπτη, 12 Νοεμβρίου, 19.00 – 21.00, να κατατεθούν απευθείας στον ερανικό λογαριασμό στήριξης της μικρής Αναστασίας.

Σε αυτό το 2ωρο μάθημα η Άννα Πετροπούλου θα διδάξει διαδικτυακά μια δυναμική πρακτική, για προχωρημένους ασκούμενους στη γιόγκα. Θα έχετε τη δυνατότητα να ασκηθείτε στις όρθιες asanas, όπου μέσω του «περιορισμού» της ευθυγράμμισης και την παρατήρηση της αναπνοής, θα δημιουργήσετε για σας τη δυνατότητα να κινηθείτε με ελευθερία και ροή. Για την πρακτική σας θα χρειαστείτε μία ζώνη ή ένα φουλάρι.
Σας περιμένουμε στη νέα πλατφόρμα του Athens Yoga Center www.virtualyoga.gr να συνδεθούμε διαδικτυακά για ένα κοινό σκοπό. Για να συμμετέχετε στο μάθημα θα στείλετε σε mail την απόδειξη κατάθεσης στο λογαριασμό και θα σας αποσταλεί το σχετικό Link μέσω της πλατφόρμας zoom προκειμένου να συνδεθείτε για το μάθημα.

Ελάχιστη εισφορά: 18 ευρώ.

*Εάν έρχεστε για πρώτη φορά χρειάζεται να κάνετε εγγραφή στέλνοντας email στο info@athensyoga.gr

Περισσότερα για τη μικρή Αναστασία θα δείτε εδώ

Περισσότερα για την Άννα Πετροπούλου θα δείτε εδώ

Sensit Yoga Somatics Immersion 1, 2 and 3

Maja Zilih — Sun, 09 Aug 2020 07:29:00 GMT

Sensit Yoga Somatics Immersions 1,2 and 3

Virtual LIVE online Workshops

lead to

Sensit Yoga™ Teaching Fundamentals – diploma

(prerequisite: existing 200hr diploma)

Hours also count towards:

►Sensit Yoga 300hr Advances Studies and

►Yoga Alliance International 300hr Advanced Yoga Studies

The essence of the Sensit Yoga teaching methodology is engaging students in an embodied self-inquiry and self-exploration.
Students learn to work with felt experiences and sensations. They begin to trust the support they discover in their own body, and start to feel inspired and empowered by the guidance from within.
The guidance that the teacher offers is the key in this process. It facilitates the students' interoceptive journey, and helps them navigate in this new space in a way that can lift the curtains of conditioning, change old habits, and open the door to new landscapes.
Immersions offer an existing yoga teacher comprehensive material that is very well balanced between practical experience and methodology of teaching, so that each teacher can expand their embodiment practice, and at the same time acquire the necessary skills to lead their students in the path of Sensit Yoga.

Embodied anatomy explorations are inspired by Body-Mind Centering

Sensit IMMERSION 1 | Sep 2020 | Tuesdays | 18hrs

4 Tuesdays in September 2020 | 18:30-22:00 (ώρα Ελλάδος)

8, 15, 22 and 29 September

18 hours (14 contact, 4 non-contact)

Schedule

5:30-6:30 – Sensit Yoga Methodology, Philosophy and Teaching

6:30-8:00 – Practice (open to all students)

8:00-9:00 – Sensit Yoga Methodology, Teaching and Homework

The Practice:

►Origins of movement: Embryology and developmental movement
►Relationship to gravity and space as our fundamental source of support. Actions of yield, push reach and pull
►Pranayama for awakened, embodied breathing
►Anatomy of the Breath: Lungs and Diaphragms
►Cellular, Embryonic and Mobious Breath

Sensit Yoga Philosophy, Methodology, and Teaching:

►Sensit yoga class structure
►Intelligent sequencing: Sequencing asana class from a developmental perspective. Designing classes with focus on the body systems
► Teaching interoceptive awareness. Articulation that engages students in self-inquiry and exploration. Vocabulary that empowers students to rely on their sensations, work with felt experience, and discover guidance from within. Giving students homework and helping them assimilate and apply the knowledge gained in your class.
►Functional movement, coordination movement and intelligent strength, to complement yoga asana, and prevent injury, with special focus on the beginner yoga students
►Anatomy of the breath, and pranayama for embodied breathing
►Conscious touch and self-touch for enhancing awareness and repatterning.
►Embodied Yoga pholosophy: Integrating the philosophy of yoga in your classes in a practical, comprehensive and embodied way
►Teacher's tools: Research, preparing and unpacking the educational material in regular classes

Price - Paypal Direct payment links:

180 Euros for payments before August 25

220 Euros after August 25

---------------------------------------------

10% discount for payments of all three immersions

612 Euros before August 25,

738 Euros after August 25

Sensit IMMERSION 2 | Oct 2020 | Tuesdays | 18hrs

4 Tuesdays in October 2020 | 18:30-22:00 (ώρα Ελλάδος)

18 hours (14 contact, 4 non-contact)

Schedule

5:30-6:30 – Sensit Yoga Methodology, Philosophy and Teaching

6:30-8:00 – Practice (open to all students)

8:10-9:00 – Sensit Yoga Methodology, Teaching and Homework

The Practice:

►Biotensegrity and the system of Fascia
►The Skeletal Connections

Sensit Yoga Philosophy, Methodology and Teaching:

►Intelligent sequencing. Sequencing asana class with a focus on the whole: Fascia as our largest connective and sensory network
►Teaching interoceptive awareness: Repatterning old habits by awakenning consciousness in the body. Articulation that engages students in self-inquiry and exploration. Vocabulary that empowers students to rely on their sensations, work with felt experience, and discover guidance from within. Methods for helping students assimilate the knowledge gained in your class.
►Stira Sukham Asanam: Help your students experience incredible amount of support and comfort, by awakening their skeletal connections.
►Teacher's tools: Research, preparing and unpacking the educational material in regular classes
►Teacher's tools: Designing an effective workshop

Price - Paypal Direct payment links:

180 Euros for payments before August 25

220 Euros after August 25

---------------------------------------------

10% discount for payments of all three immersions

612 Euros before August 25,

738 Euros after August 25

Sensit IMMERSION 3 | Sep-Oct 2020 | Saturdays | 30hrs

7 Saturdays in September and October | 10:00-13:00 (ώρα Ελλάδος)

12, 19, 26 September and 3, 10, 17 and 24 October

30 hours (24 contact, 6 non-contact)

Schedule

9:00-10:00 – Sensit Yoga Methodology, Philosophy and Teaching

10:00-11:30 – Practice (open to all students)

11:40-12:30 – Sensit Yoga Methodology, Teaching and Homework

The Practice:

►The Fluid Body
►Embodying the Koshas
►Endocrine System / Pranamayakosha, Chakras and Vayus
►Pranayama and Bandhas for beginners and advanced
►The Organ System
►The Nervous system / Restorative Yoga, Somatic Rolling, Pranayama and Meditation

Sensit Yoga Philosophy, Methodology and Teaching:

►Intelligent sequencing: Designing classes and sequencing with focus on the fluids.
►Designing classes and sequencing with focus on the Energy body - Chakras, Vayus and the endocrine system.
►Designing classes and sequencing from the Nervous System. Restorative asana and tension release through somatic rolling.
►Teaching interoceptive awareness: Repatterning old habits by awakenning consciousness in the body. Articulation that engages students in self-inquiry and exploration. Vocabulary that empowers students to rely on their sensations, work with felt experience, and discover guidance from within. Methods for helping students assimilate the knowledge gained in your class.
►Embodied Yoga pholosophy: Integrating the philosophy of yoga in your classes in a practical, comprehensive and embodied way

Price - Paypal Direct payment links:

320 Euros for payments before August 25

380 Euros after August 25

---------------------------------------------

10% discount for payments of all three immersions

612 Euros before August 25,

738 Euros after August 25

Immersion are independent, and can be attended separately.

The three immersions together lead to Sensit Yoga™ Teaching Fundamentals diploma

Each session will be available as recording for 7 days. You will need at least 1 hour between sessions for homework.

Immersions are open to all practitioners and movement educators, but they are of most use to yoga teachers with at least 1 year of teaching experience.

If you are a yoga teacher, the hours count towards to Sensit Yoga Advanced Studies and towards Yoga Alliance 300/500hrs.

There is a contunous support throughout the program that helps one with the material comprehension and integration. You will join our Facebook group Sensit Yoga Teachers Community

Awakening the Breath | Sensit Yoga Online workshop with Maja Zilih

Maja Zilih — Tue, 19 May 2020 18:14:00 GMT

In this workshop we use are learning to release the long-held tension patterns in the jaws, throat, lung lobes, diaphragms, thoracic and abdominal cavities, targeting specific connective tissue that is involved in breathing.

We use breath-awareness, anatomy pictures and videos, conscious self-touch, sound vibration, gentle movement and a couple of restorative yoga postures.

When the physical structures involved with breathing become aware to their biotensegrity nature, the movement of the breath is easy, rhythmic and adaptable to the circumstances.

Breathing becomes a voluminous and pleasant experience, that invites the mind to spontaneously settle down and ride on it’s graceful wave.

Payment at paypal.me/liveyogasessions

Price: 20 Euros

Healthy Hips | Μάθημα Sensit Yoga με την Maja Zilih

Maja Zilih — Wed, 26 Feb 2020 08:37:00 GMT

Στο μάθημα αυτό θα εξερευνούμε ασανες και τις λειτουργικές κινήσεις που βελτιώνουν την επίγνωση της περιοχής των γοφών και λεκάνης, την υποστηρίζουν, και αυξάνουν την ευκολία στην κίνησή της.
Είναι στάσεις οι οποίες βοηθούν στη δύναμη, ενυδάτωση και στη ζωτικότητα του συνδετικού ιστού στην περιοχή της λεκάνης, στα πόδια και στο κάτω μέρος της πλάτης. Μας δίνουν την αίσθηση δημιουργίας χώρου στην λεκάνη και καλύτερης σύνδεσης των ποδιών με τον κορμό, αλλά και περισσότερης ελευθερίας του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης.

Όταν εκτελούνται με επίγνωση στο φυσικό εύρος κίνησης, βοηθούν στην κινητοποίηση ολόκληρης της περιοχής και στην απομάκρυνση της έντασης που προκαλείται από την καθιστική ζωή.

Η πρακτική ολοκληρώνεται με βαθιά χαλάρωση των γοφών με την βοήθεια του rolling και restorative θέσεων.

Σάββατο 15.02.2020 | 13:00-15:00

Τιμή: 20 Ευρώ συν ΦΠΑ

From the Feet up – Θεμελιώδης Υποστήριξη | Sensit Yoga με την Maja Zilih

Maja Zilih — Tue, 11 Feb 2020 10:17:00 GMT

Η μελέτη και συνειδητοποίηση των σκελετικών διασυνδέσεων μέσα στα πέλματά μας, οδηγεί στο να ανακαλύψουμε ένα νέο τρόπο να στεκόμαστε, να ισορροπούμε και να αντλούμε υποστήριξη από τα ίδια μας τα θεμέλια. Και αυτό έχει θετικό αντίκτυπο στην σωματική, συναισθηματική και ψυχική μας υγεία.

Με την βοήθεια της επίγνωσης, τα οστά μας «ζωντανεύουν» και έρχονται σε θέση που επιτρέπει τη βέλτιστη μεταφορά του βάρους, απελευθερώνοντας τους μύες από την ανάγκη να υπερ- συσπώνται και συνεπώς να δημιουργούν ένταση.

Η δουλεία αυτή ονομάζεται repatterning γιατί αντιμετωπίζει τις υφιστάμενες νευρο-μυικές τάσεις για ένταση, και δημιουργεί νέες οδούς ελευθερίας και άνεσης.

Το νευρικό μας σύστημα διατρέχει, ρυθμίζει και συνεχώς δέχεται πληροφορία από τους ιστούς των μυών, τενόντων και της περιτονίας. Οι ιστοί αυτοί μαθαίνουν έναν νέο τρόπο ύπαρξης (pattern), κατά τον οποίο καταβάλουν μόνο την ελάχιστη απαραίτητη προσπάθεια, διατηρώντας πάντα ένα επίπεδο άνεσης. Μαθαίνουμε ότι, ακόμα και κατά τη διάρκεια της κίνησης, μπορούμε να αποβάλλουμε το περιττό κομμάτι της έντασης, η οποία είναι συχνά ψυχολογικής προέλευσης. Με την υποστήριξη των οστών, η ένταση αυτή έρχεται από το υποσυνείδητο στο συνειδητό επίπεδο και έτσι πραγματοποιείται πιο εύκολα η απελευθέρωσή της.

Σάββατο 15.02.2020 | 13:00-15:15

Τιμή: 20 Ευρώ συν ΦΠΑ

Devata Yoga με την Νάνσυ Χιτζανίδου

Mariatina Kotsali — Tue, 07 Jan 2020 14:33:00 GMT

Devata Yoga: Ανακαλύπτοντας την πιο ολοκληρωμένη μορφή του Εαυτού μας | Νάνσυ Χιτζανίδου

Σημαντική θέση στην πλούσια Ταντρική Παράδοση, κατέχει η Devata Yoga, στην οποία μελετάμε και δουλεύουμε με τις μυθολογικές «θεότητες» της Ινδικής παράδοσης, προκειμένου να έρθουμε σε επαφή με τις πιο βαθιές πτυχές του ψυχισμού μας.

Στη συνάντησή μας αυτή, μέσα από Asana, Διαλογισμό, Yantra/Mandala, Chanting, αφήγηση και διαδραστική συζήτηση, θα κάνουμε μια γνωριμία με τις μυθολογικές αυτές μορφές, στην πραγματικότητα διεισδύοντας, αποκαλύπτοντας τα βάθη και αναδεικνύοντας την πιο ολοκληρωμένη μορφή του ίδιου μας του Εαυτού!

Οι ώρες υπολογίζονται ως 10 ώρες continuing Yoga Alliance education, και ως

10 ώρες της εκπαίδευσης Athens Yoga Advanced Yoga Studies 300hrs και 500hrs

Κόστος

95 Ευρώ σύν ΦΠΑ

Για την Νάνσυ Χιτζανίδου

Η αγάπη της Νάνσυ για τη Γιόγκα ως άσκηση, φιλοσοφία και τρόπο ζωής, την οδήγησε να θελήσει να μοιραστεί τη χαρά της πρακτικής της με άλλους. Ετσι, έχοντας μαθητεύσει στη σχολή Yoga Arts από το 2001, ολοκλήρωσε αρχικά, το 2008, το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Δασκάλων Γιόγκα 200 ωρών (Yoga Alliance 200-hour RYT) στο NYSY Studios με την Βιβή Λέτσου. Τον Αύγουστο του 2011 ολοκλήρωσε το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Δασκάλων Γιόγκα 500 ωρών (Yoga Alliance 500-hour RYT) του NYSY Studios, με τομέα εστίασης Διαλογισμό και Ταντρικές Σπουδές, ενώ τον Δεκέμβριο του 2016, το τριετές Πρόγραμμα εξ’ αποστάσεως σπουδών Φιλοσοφίας και Ιστορίας της Γιόγκα (800 ωρών) του Ινστιτούτου Traditional Yoga Studies του Καναδά (Georg and Brenda Feuerstein).

Πηγή έμπνευσης για την πρακτική της είναι οι Δάσκαλοί της, και τα σεμινάρια και εκπαιδευτικά προγράμματα που παρακολουθεί στην Ελλάδα και το εξωτερικό, με διακεκριμένους Δασκάλους, τα οποία αφορούν διάφορα είδη σωματικής άσκησης (Asana), Pranayama και Διαλογισμού (Dhyana).

Από το 2008 έως σήμερα, διδάσκει τάξεις, εισηγείται σεμινάρια και συμμετέχει σε Προγράμματα Εκπαίδευσης Δασκάλων, όπου η σωματική άσκηση,ο διαλογισμός και η φιλοσοφία της Γιόγκα, εμπνέουν και καθοδηγούν το ένα το άλλο.

Γιόγκα με οδηγό τις αισθήσεις με την Καλλιόπη Πάλλη

Mariatina Kotsali — Tue, 07 Jan 2020 14:33:00 GMT

"Γιόγκα με οδηγό τις αισθήσεις"

Το εργαστήρι αυτό εστιάζει στην εξερεύνηση της εμπειρίας στο σώμα μέσα από τις αισθήσεις και την μεθοδολογία της γιόγκα.

Θα έχετε τον χώρο να εξερευνήσετε την πλούσια πληροφορία που λαμβάνετε από τις αισθήσεις, καθώς κινήστε, αλληλεπιδράτε με το περιβάλλον, ασκείστε στην γιόγκα, διαλογίζεστε. Θα εξερευνήσετε πώς η κάθε αίσθηση πυροδοτεί την κίνηση στο σώμα και πώς αντιλαμβάνεστε και αποκρίνεστε στα διαφορετικά ερεθίσματα που λαμβάνετε από το εσωτερικό και εξωτερικό περιβάλλον.

Το σεμινάριο αυτό είναι ένα βιωματικό ταξίδι στο σώμα όπου θα εφαρμόσετε την πληροφορία των αισθήσεων στην πρακτική σας στην γιόγκα. Μαζί με την πρακτική των asanas, θα ακολουθήσετε ολιγόχρονες πρακτικές κίνησης εμπνευσμένες από το BMC. Θα λάβετε επίσης διαλογισμούς πάνω στις αισθήσεις και θα εξερευνήσετε πώς τροφοδοτούν το σώμα και το νου.

Μέρος 1 (για όλους) περιλαμβάνει:

- Εξερεύνηση των αισθήσεων μέσα από πρακτική εξάσκηση γιόγκα.

- Προσέγγιση σε άσανας, μάντρας, μούντρας, προναγυάμα, διαλογισμό που διεγείρουν την προσοχή σε κάθε μία από τις αισθήσεις

- Εξερεύνηση κάθε αίσθησης βιωματικά και θεωρητικά.

Μέρος 2 (για δασκάλους γιόγκα) περιλαμβάνει:

- Μεθοδολογία διδασκαλίας γιόγκα με οδηγό τις αισθήσεις

Ελάτε να εξερευνήσετε το σώμα σας μέσα από τις αισθήσεις και να διευρύνετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε και συνδέεστε με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας!

Πρόγραμμα

Μέρος 1 (για όλους) (συνολική διάρκεια 9 ώρες)

Σάββατο και Κυριακή 9.00-15.00

Αναλυτικά οι συνεδρίες του Μέρους 1:

Σάββατο:

9.00 – 11.00 Πρακτική με οδηγό την Αφή
11.00-13.00 Διάλειμμα
13.00-15.00 Πρακτική και εξερεύνηση με οδηγό την όσφρηση και την γεύση

Κυριακή:

9.00-11.00 Πρακτική με οδηγό την ακοή και το αιθουσαίο
11.00-12.00 Διάλειμμα,
12.00-15.00 Πρακτική με οδηγό την όραση-Εξερεύνηση μέσα από το ιδιοδεκτικό & ενδοδεκτικό σύστημα

Για να έχετε μία πλήρη και ολοκληρωμένη εμπειρία, προτείνουμε την παρακολούθηση ολόκληρου του Μέρους 1.

Εαν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε να συμμετάσχετε στις επιμέρους συνεδρίες με κόστος 25 ευρώ συν ΦΠΑ ανά συνεδρία.

Μέρος 2 (επιπλέον ώρες για δασκάλους γιόγκα που θέλουν να εκπαιδευτούν στην διδασκαλία του γιόγκα με οδηγό τις αισθήσεις)

Σάββατο 15.30-16.45 και Κυριακή 15.30-17.30

Τιμές

Μέρος 1: 100€ συν ΦΠΑ ή 25 ευρώ συν ΦΠΑ ανά συνεδρία

Μέρος 1 και 2: 130€ συν ΦΠΑ

Λίγα λόγια για την Καλλιόπη Πάλλη

Η Καλλιόπη είναι έμπειρη δασκάλα γιόγκα (RΥΤ500, E-RYT200) με επιρροές από τoν κόσμο της Hatha Yoga, Anusara Yoga, Sensit Yoga, αλλά και άλλες ενσώματες πρακτικές όπως το Body Mind Centering. Διδάσκει γιόγκα και ρέικι και έχει μεγάλο πάθος για την αντίληψη της ενέργειας μέσα από την ενσώματη εμπειρία!

Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια πάνω στο αισθητηριακό σύστημα και την εφαρμογή στην γιόγκα, ενώ έχει λάβει μεγάλη έμπνευση σε σχέση με αυτό μέσα από το εκπαιδευτικό σεμινάριο "Senses&Perception1" του BMC.

Αρθρογραφεί πάνω σε θέματα που την ενδιαφέρουν σε σχέση με την γιόγκα, το ρέικι, τον διαλογισμό και έναν συνειδητό τρόπο ζωής στο kallioyoga.com !

Γιόγκα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος | Anna Hagen

Mariatina Kotsali — Tue, 07 Jan 2020 14:32:00 GMT

Γιόγκα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι χειμερινοί μήνες σημαίνουν περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, καθιστώντας ευκολότερη την έκθεσή μας σε μικρόβια που θα μας κάνουν να αρρωστήσουμε. Η υποβάθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, από ένα κοινό κρύωμα μέχρι και πιο σοβαρές ασθένειες. Ακριβώς όπως ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμινών, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθεια του σώματός μας να υπερασπιστεί την ευημερία μας και να καταπολεμήσει την νόσο.

Οι μαθητές θα ακολουθήσουν asanas και pranayama ειδικά σχεδιασμένες για να προσφέρουν μια πρακτική αποκατάστασης. Θα μάθουν πώς να προσαρμόζουν τις στάσεις και να χρησιμοποιούν την υποστήριξη ώστε το ανοσοποιητικό τους σύστημα να απολαύσει όλα τα οφέλη. Θα δοθούν επίσης διατροφικές συμβουλές και θα παρουσιαστεί η γιόγκικη μεθόδος εσωτερικόυ καθαρισμου.

Ελάτε μαζί μας σε αυτή την πρακτική, που μπορεί να σας ωφελήσει είτε έχετε ένα κρύωμα είτε απλά θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Συνολική διάρκεια σεμιναρίου: 2.5 ώρες

Κόστος: 25 Ευρώ (συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ)