"10 Μέρες στην Kαρδιά της Yoga"

Εμβάθυνση στην πρακτική και στην θεωρία της Yoga

Κατάλληλη για όλους όσους θέλουν να εμβαθύνουν στη γιόγκα, ανεξάρτητα από το αν θέλουν να συνεχίσουν για τo πλήρες πρόγραμμα επαγγελματικής κατάρτισης των 200 ωρών που οδηγεί στο διεθνώς αναγνωρισμένο πτυχίο της Yoga Alliance RYT200"Tαξίδι στην Καρδιά της Yoga""Journey into the Heart of Yoga"

Πρωινές Συνεδρίες 8:00-11:00

3 ώρες πρακτικής με ασάνας, πραναγιάμα και διαλογισμού, με θέματα:

-Από τη σωματική σταθερότητα και αντοχή, προς την εμπιστοσύνη σε νέα ξεκινήματα.
-Στάσεις που σας βοηθούν να δημιουργήσετε αίσθηση ζωτικότητας και υποστήριξης.
--Ξεδιπλώνοντας τα επίπεδα του εαυτού, με σκοπό να φτάσουμε στην αλήθεια της καρδιάς. Ας επιτρέψουμε αυτή την αλήθεια να οδηγεί όλες μας τις επιλογές.
«Είσαι Αυτό» AnavaMala και η έννοια της Purnatva
-Απελευθέρωσε τον εαυτό σου από όσα σε κρατούν πίσω. Μοιράσου τη δύναμή σου με τον κόσμο που σε χρειάζεται.
-Εξερεύνησε και παίξε με τα όρια σου. Αξιοποίησε την πρόκληση, για να βιώσεις τη μεταμόρφωση.
-Η εναλλαγή απο τις έντονες στάσεις που αυξάνουν τη θερμοκρασία με τις στάσεις χαλάρωσης, σε φέρνουν σε μια τέλεια ισορροπία του νου.
-Η χάρη έρχεται όταν είμαστε ανοικτοί σε αυτήν. Παραδώσου, έτσι ώστε να την υποδεχτείς.
-Οι πέντε δράσεις της συνείδησης. Προσέγγισε το παιχνίδι της ζωής μέσα από τις δράσεις της απόκρυψης και αποκάλυψης.

Κατηγορίες ασάνων

Όρθιες στάσεις
Χαιρετισμοί στον ήλιο
Ανοίγματαμηρών
Κάμψεις προς τα πίσω
Στηρίξεις χεριών
Αναστροφές
Περιστροφές
Πρόσθιες κάμψεις
Θεραπευτικές στάσεις

Pranayama
Κοιλιακή αναπνοή
Γιογκική αναπνοή σε 3 χρόνους
Brahmariαναπνοή
Ujjayi αναπνοή
Bastrikaαναπνοή για αρχαρίους σε προχωρημένους
Kapalabhatiαναπνοή για αρχαρίους σε προχωρημένους
Vilomaαναπνοή για αρχαρίους σε προχωρημένους
NadiShodhanaαναπνοή για αρχαρίους σε προχωρημένους
Sitali and Sitkariαναπνοή

Διαλογισμός
Διαλογιστικές τεχνικέςσυγκέντρωσης
Integrative τεχνικέςδιαλογισμού

Απογευματινές συνεδρίες 13:00-16:00

1. Εργαστήριο ασάνων

-  Αναλύουμε τις αλληλουχίες των ασκήσεων, τις ασάνες και τις τεχνικές αναπνοής στις οποίες εξασκηθήκαμε κατά τις πρωινές συνεδρίες
- Η σημασία των θεμελίων της κάθε στάσης
- Μυϊκήκαι οργανική ενέργεια
- LoopsκαιSpiralsτηςAnusaraYoga
- Ανατομία, θεραπευτική ευθυγράμμιση και θεραπευτική γιόγκαγια το λαιμό, τους ώμους και τους καρπούς, τη μέση, τη λεκάνη, τα γόνατα και τους αστραγάλους
- Τροποποίηση των στάσεωνγια αρχάριους μαθητέςκαι η χρήση βοηθημάτων (τοίχος, τουβλάκια, κουβέρτες, ζώνες, καρέκλες)

2. Prana και η λεπτοφυήςανατομία:

Pranamayakosha, Chakras, NadisκαιVayus
BandhasκαιKumbaka

3. Ιστορία και Φιλοσοφία της Yoga

Η Μπαγκάβατ Γκίτα
Οι Γιόγκα Σούτρας του Παντάντζαλι
Η Σοφία των Tantras

Η Μπαγκάβατ Γκίτα

Η Maja εμπνέεται από πολλούς μελετητές και σχολιαστές των κειμένων (όπως τους Carlos Pomeda, Eknath Easwaran, Boris Majranovic – Abhinavagupta's Commentary, Douglas Brooks), έτσι ώστε να υπογραμμίσει τη σημασία αυτού του αρχαίου κειμένου στη σύγχρονη ζωή μας. Μαζί δημιουργούμε ένα πλούσιο και δημιουργικό περιβάλλον μάθησης στο οποίο δάσκαλοι και μαθητές εξερευνούν τα μεγάλα ζητήματα της ζωής:

- Σε τι ακριβώς έγκειται όλος αυτός ο αγώνας της ζωής;
- Ποιος είναι ο αληθινός μου ρόλος; Ποιοι είναι οι ύψιστοι ανθρώπινοι στόχοι;
- Ποιες εσωτερικές δυνάμεις λειτουργούν μέσα μου στην πάλη των αντιθέτων;
- Πως μπορώ να έχω πρόσβαση στην εσωτερική μου σοφία ώστε να κάνω σοφές επιλογές;
- Πως να εμβαθύνω την επίγνωσή μου μέσω της σύνδεσης με τον εξωτερικό κόσμο και όχι αποφεύγοντάς τον;
- Πως να αξιοποιήσω τη γνώση των τριών γκούνας για να πορεύομαι στις δυσκολίες της ζωής;
- Τι είδους δράση με καλεί η ζωή να πάρω;
- Πως μπορώ να ζω στην παρούσα στιγμή, χωρίς να προσκολλούμαι στα αποτελέματα των δράσεών μου, εκτελώντας τις ωστόσο στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου;

Σε αντίθεση με μια καθαρά διανοητική επιχειρηματολογία, οι συζητήσεις του Κρίσνα με τον Αρτζούνα οδηγούν το νου σε κατάσταση διαλογισμού. Προσφέρουν μια άμεση, βιωματική ματιά στην αληθινή σου φύση, βοηθώντας σε να καταλάβεις ποιός είσαι και ποιό είναι το μονοπάτι της καρδιάς σου.

Οι Γιόγκα Σούτρας του Παντάντζαλι
  
Σε αυτή την εκπαίδευση, τα πρώτα δύο κεφάλαια από τις Γιόγκα Σούτρες καλύπτονται.

Στο πρώτο, “MeditativeAbsorption», ο Πατάντζαλι εξηγεί τι χρειάζεται για το δρόμο προς την απόλυτη απελευθέρωση και γιατί.

Στο δεύτερο, «Πρακτική», ξεδιπλώνει το μονοπάτι, το οποίο περιλαμβάνει ηθική και οδηγίες συμπεριφοράς, ασάνας, πραναγιάμα, διαλογισμό και άλλες πρακτικές, μέχρις ότου κάποιος να φτάσει την απόλυτη, ολοκληρωτική απελευθέρωση, ή αλλιώς Samadhi.

Θα εξερευνήσουμε τις πιθανότητες αύξησης του πνευματικού μας δυναμικού, φέρνοντας το νου σε κατάσταση ησυχίας, και πιο σημαντικό, θα αυξήσουμε το επίπεδο επίγνωσης σε όλες μας τις σχέσεις.

Με άλλα λόγια, η κύρια μας έγνοια είναι πώς θα γίνουμε πιο ευαίσθητα πλάσματα, και πώς θα ηγηθούμε μια πιο συνειδητοποιημένη και γεμάτη νόημα ζωή.

Η σοφία της Ταντρας
 
Σύμφωνα με την Ταντική Φιλοσοφία, είμαστε ήδη ελεύθεροι, πλήρεις, τέλειοι στη μορφή που είμαστε και σε όλες τις στιγμές.

Ωστόσο για τους περισσότερους από εμάς, η καθημερινή πραγματικότητα μοιάζει πολύ διαφορετική από αυτό.

Σε αυτή την εισήγηση, εξερευνούμε ό,τι έχει να μας προσφέρει η ταντρική φιλοσοφία ως προς αυτό.

Συγκεκριμένα, θα μελετήσουμε τα τρία πέπλα που θολώνουν την όρασή μας και μας κάνουν να αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα σε περιορισμένο βαθμό. 

1.       AnavaMala – Το πέπλο της ατομικότητας που μας κάνει να νιώθουμε περιορισμένοι, αδύναμοι, ανάξιοι, αποκομμένοι από την θεϊκή συνείδηση
2.       MaiyaMala – Το να αντιλαμβανόμαστε μόνο τη δυαδικότητα, αλλά όχι την ενότητα που βρίσκεται από κάτω.
3.       KarmaMala – Όντας παρακινημένοι από τις δεσμεύσεις και τις αποστροφές του νου, η λανθασμένη αντίληψη εμφανίζεται τότε, ότι εμείς είμαστε οι μόνοι δράστες της ζωής μας.

Αντιλαμβανόμενοι αυτές τις τρεις δυνάμεις και πώς αυτές αλληλεπιδρούν και θρέφουν η μία την άλλη θα σας κάνουν να περιηγείστε με μεγαλύτερη επιδεξιότητα ανάμεσά τους.